úterý 13. 10. 2026
BLESKOVĚ
Jóga si s během skvěle rozumí – vyváží důraz na výkon, podpoří regeneraci, pomůže předcházet pocitu ztuhlosti. Jenže pokud je vaše jógová praxe založená jen na pasivním protahování, možná si tím paradoxně škodíte. Běh totiž kromě mobility vyžaduje také stabilitu, sílu a schopnost těla zvládat zátěž. Na co se tedy zaměřit, aby byla jóga pro běžce skutečně přínosná?
Powerjóga není jen způsob, jak se zapotit nebo protáhnout. Dobře postavená praxe zatěžuje svaly vlastní vahou, učí tělo pracovat jako celek, rozvíjí rovnováhu, mobilitu, koordinaci a propojuje pohyb s dechem i myslí. S přibývajícími roky nabývá tato kombinace na významu. Sílu mentální i svalovou potřebujeme proto, abychom mohli dlouho žít život, který chceme.
Powerjóga je obecný termín, který se používá k popisu energického přístupu založeného na kondici jógy ve stylu vinjásy. Ačkoli mnoho lidí považuje powerjógu za nový styl jógy a druh cvičení hodný do prostorů moderních tělocvičen, její kořeny sahají hluboko do minulosti a jdou ruku v ruce s pradávnou aštángou.
Jóga je cestou nacházení rovnováhy mezi protiklady. Den a noc, nádech a výdech, napětí a uvolnění, aktivita a pasivita – všechno má svůj čas. Restorativní jóga je praxí, která nás učí právě toto vyvážení. Vede nás k hlubokému uvolnění a zároveň posiluje naši schopnost vědomě být.
Když se rozhodnete cvičit jógu, často se ptáte, zda je dobré dělat jen jeden jediný styl, nebo mixovat několik stylů dohromady...
„Nezáleží na tom, zda jste nemocní, slabí, mladí, nebo staří, na cestě jógy můžete být úspěšní, pokud pilně praktikujete.“
Hathajóga Pradipika
Stále více lidí nad 60 objevuje mentální, fyzické a emocionální výhody, které jóga přináší seniorům. Představa, že se jóga hodí jen pro trénované a flexibilní jedince, je velmi mylná. Jóga se hodí pro každého, její kouzlo totiž tkví v tom, že nás učí poznávat sebe i své tělo a v tomto smyslu hledat cesty, jak se sebou zacházet tak, aby to bylo přínosné a příjemné.
Menopauza mění pravidla hry. To, co dříve fungovalo, najednou nestačí – spánek mizí, energie kolísá a tělo si žádá jiný přístup. Dobrou zprávou je, že existují šetrné metody, které mohou skutečně pomoci. Jaké účinky má restorativní jóga podle současných vědeckých studií a proč stojí za to dát odpočinku větší prostor?
Holistický přístup je základem těhotenské jógy, která pečuje o tělo i mysl nastávající maminky jako o jeden propojený celek. Pomáhá posilovat tělo, zlepšovat pružnost a zároveň přináší zklidnění, uvolnění a větší psychickou pohodu. Díky vědomému pohybu, dechu a relaxaci podporuje lepší vnímání vlastního těla i hlubší spojení s miminkem. Pravidelná praxe může ulevit od napětí a připravit ženu na porod i nové životní období.
Emoce hrají v lidském životě významnou roli. Ovlivňují naši komunikaci, rozhodování i fyzické a duševní zdraví. Mění naše dýchání, výraz tváře i tón hlasu a fungují jako spojnice mezi tělem a myslí. Přesto jim často nerozumíme, potlačujeme je nebo se nám vymknou z kontroly. Nevyřešené emoce se pak mohou ukládat v těle a ovlivňovat nás i na podvědomé úrovni. Pokud se ale naučíme být se svými emocemi v kontaktu, naslouchat jim a vědomě s nimi pracovat, můžeme získat přístup k léčivé moudrosti, která sídlí v každém z nás.
