Je jednoduché vidět své „nepřiměřené“ chování a racionálně si říct: „Příště se zachovám lépe.“ Změnit své emoční chování je ale obtížné, protože za ně odpovídá tzv. plazí mozek, mozkový kmen zajišťující instinktivní chování. Je vývojově mnohem starší než tzv. lidský mozek, mozková kůra umožňující racionální uvažování a vyšší emoce, jako jsou soucit, láska a víra. Když naše tělo (podvědomě) vyhodnotí nějakou situaci jako příliš „nebezpečnou“, vypne mozek pomalou logiku a zapne emočního autopilota. A pak se setkáváme se svým strachem, hněvem nebo studem.

Slovo emoce je odvozeno od latinského „emovere“, pohnout. Emoce jsou „energií v pohybu“, tvůrčí energií, která nás vede k určitému jednání. Jsou kořením života, i když mohou mít někdy hořkou příchuť. Naplněný život žijeme tehdy, pokud ho umíme plně a hluboce prožívat. To je možné tehdy, pustíme-li se do dobrodružství a začneme se věnovat svým bolestem a strachům, stejně jako svým radostem a potěšením. Pokud se svými emocemi budeme zabývat a své reakce transformovat, emoční vlny se postupně zklidní. Postupně nás to může přivést až k objevení našeho přirozeného stavu vnitřní radosti a pohody. Tedy harmonie.

Řadu technik a možností, jak se svými emocemi pracovat, nabízí jóga. Pomáhá setkat se s emocemi, transformovat je a uzdravit, stejně jako vědomě pracovat s tělem, dechem a myslí. Existuje mnoho studií ukazujících, že pravidelná praxe jógy pozitivně působí na harmonizaci emocí, ale i na krevní oběh, dýchání, lymfatický a hormonální systém, které jsou s imunitou spojené. Správnou praxí jógy lze tedy posílit nejen tělesnou, ale i psychickou a emoční odolnost a imunitu. Pravá jóga je totiž víc o vnitřní síle než o svalech. Podstatou jógy je celistvý přístup, tzn. péče o fyzické, mentální, emocionální a spirituální části sebe sama. A osobní prožitek a pocit po praxi jógy je tím nejcennějším.

Máme hned několik možností jógových technik, které můžeme na své cestě k uzdravování emocí využít. Praxe emoční jógy probíhá formou zkoumání emocí, sebepozorování, fyzického cvičení, dechových technik, meditace a léčivých zvuků. Je to dlouhodobá léčivá praxe, při které se naučíte převzít zodpovědnost za to, kým jste a jak se cítíte. Uvědomit si, že nejste zodpovědní za emoce, které vyvstanou, ale za to, zda v jejich náladě setrváte, nebo ne. Uvědomit si, že můžete změnit to, jak se právě cítíte. Místo toho, abyste se nechali svými emocemi vláčet, můžete s nimi vědomě pracovat. Uvolněním nahromaděných emocí a starých traumat se vytvoří prostor pro něco nového. Pokud budete věnovat čas tomu, abyste zjistili, jak se doopravdy cítíte, pomůže vám to prozkoumat váš život a zjistit, co je třeba změnit, abyste se cítili spokojeněji. Stanete se aktivními tvůrci svého života.

Naslouchat sami sobě a pozorovat vše, co se vynořuje, vyžaduje odvahu. Může toho být hodně – zranitelnost, smutek nebo bolest. Důvěřujte své intuici a naslouchejte svému srdci. Objevujte možnosti změn a dovolte si je provést. Dopřejte si dostatek času a vnímejte, jak se cítíte. Buďte k sobě laskaví. Ve svých emocích máte pozoruhodný svět, který čeká, až bude objeven. Pokud k němu budete přistupovat s úctou a porozuměním, odmění se vám pocitem vnitřního klidu, stability a harmonie.

• autorka: RNDr. Lenka Lachnitová, Ph.D.
• foto: Pexels