úterý 13. 10. 2026
BLESKOVĚ
Holistický přístup je základem těhotenské jógy, která pečuje o tělo i mysl nastávající maminky jako o jeden propojený celek. Pomáhá posilovat tělo, zlepšovat pružnost a zároveň přináší zklidnění, uvolnění a větší psychickou pohodu. Díky vědomému pohybu, dechu a relaxaci podporuje lepší vnímání vlastního těla i hlubší spojení s miminkem. Pravidelná praxe může ulevit od napětí a připravit ženu na porod i nové životní období.
Praxe jógy v těhotenství podporuje jak zdraví nastávající maminky, tak i plodu, který po devět měsíců zraje v jejím nitru.
„Jsem těhotná!“ – jednoduchá věta, která skrývá celou paletu emocí: radost, lásku, strach, paniku – všechno v jednom. Co teď? Jaký je první krok? Koupit kyselinu listovou, vybrat porodnici, začít s výbavou?
Nádech. Výdech. Neboj se zpomalit. Dovol si jen být. Užívej si tento stav proměny v souladu s intuicí a tělem, které teď tvoří nový život.
Jógu pro těhotné může cvičit každá zdravá žena, u níž těhotenství probíhá fyziologicky. Pokud těhotná žena cvičila jógu již před těhotenstvím, je to pro ni výhoda, ale i žena, která se rozhodla pro cvičení jógy až v „požehnaném stavu“, si bude užívat všechny její výsady. Těhotenství je krásný a dvojnásobný důvod, proč s jógou začít, a přirozená cesta ke zdravému tělu, mysli i duši.
To, že jóga může být opravdu vaším celoživotním průvodcem, jsem si uvědomila právě při těhotenství a po porodu. Ještě den před porodem jsem vedle postele rozvinula jógovou podložku a vracela se na ni po návratu z porodnice, občas i s miminkem v klíně. Jóga mi pomáhala napojit se na svůj současný stav.
Těhotenství se často označuje za „jiný stav“ a je to označení velmi výstižné. Dokud to nezažijete, nedojde vám, jak moc jiný je a že jiné je opravdu všechno. A i když je každé těhotenství odlišné a každá ho rozdílně prožíváme, některé věci jsou společné. Změny jsou na fyzické, psychické i sociální úrovni, mění se priority. Jiný je navíc každý den. Nejde se připravit na ten následující, a pokud se o to snažíme, většinou to nevyjde.
A těhotenstvím to teprve začíná. S narozením mláděte už je jiné úplně všechno. Jiné a krásné!A tam začíná opravdová jóga. Opravdová „life“ jóga tady a teď, jak mi potvrdilo i mnoho mých kolegyň jogínek-matek.
Během těhotenství prochází tělo mnoha změnami, kdy na nás psychicky i fyzicky působí stres. Nejlepším způsobem, jak udržet zdravou mysl i tělo, je cvičit prenatální jógu, protože se zaměřuje na ásany, které zvyšují sílu i flexibilitu, učí ženy správně dýchat a zároveň překonat nadměrnou únavu díky relaxačním technikám.
Dítě v děloze matky vnímá nejen fyzické rozpoložení, ale i to emoční. Od začátku je mezi matkou a dítětem vytvořené silné pouto a dítě prožívá s matkou všechny její radosti i starosti....
Navodit radost a klid v mysli a psychice maminky, která když umí pracovat se svými emocemi díky dechu, koncentracím a ásanám, pomáhá i samotnému miminku. Navazuje s ním skrze dech vazbu.
Jak cvičit jógu v období těhotenství? Poradí vám instruktorka jógy se specializací na jógu pro těhotné Dana Beierová, která je majitelkou jógového centra v Poděbradech.
