úterý 13. 10. 2026
BLESKOVĚ
Pinčamajurásana neboli stoj na předloktí (pozice čepýřícího se páva) patří mezi nejnáročnější inverzní ásany. Neprověřuje jen sílu ramen a středu těla, ale především odvahu, trpělivost a schopnost zachovat klid ve chvíli, kdy se svět obrátí vzhůru nohama.
Jóga nidra je hluboká relaxační technika, která využívá systematickou rotaci vědomí po jednotlivých částech těla. Tato metoda vychází ze starobylé tantrické praxe "nyasa" a pomáhá zklidnit nervový systém, uvolnit fyzické i psychické napětí a prohloubit vnímání vlastního těla. Objevte, jak princip vědomé pozornosti ovlivňuje mysl, podporuje regeneraci a proč je jedním ze základních pilířů praxe jóga nidry.
„Nezáleží na tom, zda jste nemocní, slabí, mladí, nebo staří, na cestě jógy můžete být úspěšní, pokud pilně praktikujete.“
Hathajóga Pradipika
Pokud máte potíže s usínáním, může být na vině neklidná mysl, kterou nedokážete ukočírovat, a tak musíte pozorovat myšlenky, jež vám brání poklidně spočinout v říši snů. S tím může pomoci meditace, která představuje příjemný a efektivní způsob, jak se stát pánem svých myšlenek.
Jedna z prvních a pro mě zásadních srážek s indickou filozofií u mě nastala mnohem dřív než ve vysokoškolské škamně. Pamatuji si to docela přesně. Byl podzim, byla sobota (možná i neděle) a já stála jako mnoho jiných sobot (nebo nedělí) v zadním koutě antikvariátu ve Valentinské ulici na Starém Městě.
Léto je typické změnou režimu, který nabírá volnějších obrátek, jež často odvádějí pozornost zevnitř ven. Pod dojmem nových vjemů a zážitků je snadné zanedbat sebe sama a zahálet s vlastní praxí, což se dříve či později může projevit hned v několika rovinách.
Stále více lidí nad 60 objevuje mentální, fyzické a emocionální výhody, které jóga přináší seniorům. Představa, že se jóga hodí jen pro trénované a flexibilní jedince, je velmi mylná. Jóga se hodí pro každého, její kouzlo totiž tkví v tom, že nás učí poznávat sebe i své tělo a v tomto smyslu hledat cesty, jak se sebou zacházet tak, aby to bylo přínosné a příjemné.
Zkuste malý experiment. Postavte se na jednu nohu, zavřete oči a pomalu otočte hlavu ze strany na stranu. Udrželi jste rovnováhu? Pokud ano, znamená to, že vaše schopnost vnímat, kde se vaše tělo v prostoru nachází a jak se při pohybu proměňuje, je docela dobrá.
Menopauza mění pravidla hry. To, co dříve fungovalo, najednou nestačí – spánek mizí, energie kolísá a tělo si žádá jiný přístup. Dobrou zprávou je, že existují šetrné metody, které mohou skutečně pomoci. Jaké účinky má restorativní jóga podle současných vědeckých studií a proč stojí za to dát odpočinku větší prostor?
Když se krajina ponoří do ticha a měsíc zalije svět svým jemným světlem, přichází čas zpomalit. Pozdrav měsíci není jen jógová sestava, ale rituál, který zklidňuje dech, uvolňuje napětí a otevírá prostor pro regeneraci těla i mysli. Chladivá energie měsíce nám připomíná, že skutečná síla nemusí být dynamická – někdy stačí jen ztišit se a nechat se vést vlastním dechem.
