úterý 13. 10. 2026
BLESKOVĚ
Jedna z prvních a pro mě zásadních srážek s indickou filozofií u mě nastala mnohem dřív než ve vysokoškolské škamně. Pamatuji si to docela přesně. Byl podzim, byla sobota (možná i neděle) a já stála jako mnoho jiných sobot (nebo nedělí) v zadním koutě antikvariátu ve Valentinské ulici na Starém Městě.
Léto je ideální čas udělat krok, který může změnit váš profesní i osobní život. Možná už dlouho přemýšlíte, že jednou budete jógu předávat dál. Možná jen čekáte na ten správný okamžik. Ten je právě teď. Vypsali jsme nové termíny kurzů 2026/2027 Instruktor jógy a po omezenou dobu se můžete přihlásit za letní zvýhodněnou cenu.
Léto je typické změnou režimu, který nabírá volnějších obrátek, jež často odvádějí pozornost zevnitř ven. Pod dojmem nových vjemů a zážitků je snadné zanedbat sebe sama a zahálet s vlastní praxí, což se dříve či později může projevit hned v několika rovinách.
Letní dny nám nabízí nemálo výhod a požitků – můžeme se vykoupat v osvěžující vodě, vynést modely lehčí než vánek a samozřejmě sejít se s přáteli někde venku, mimo náš domov, mimo naše čtyři stěny. Možná se to zdá být jako maličkost, ale setkání s lidmi ve volném prostoru, na čerstvém vzduchu je neskutečně osvobozující a dle nejnovějších studií se jedná také o zážitek, který se nám vryje do paměti mnohem silněji než jakékoliv akce uvnitř.
Osvěžující domácí zmrzlina, která spojuje krémovou jemnost jogurtu a tvarohu s přirozenou sladkostí šťavnatého ananasu. Díky kokosu získá příjemný exotický nádech a připravíte ji během několika minut. Skvěle se hodí jako lehký letní dezert nebo sladká tečka po obědě.
Zvedání bránice neboli uddíjana bandha patří k nejvýznamnějším jógovým technikám práce s dechem a energií. Na první pohled působí nenápadně, její účinky však sahají daleko za hranice samotné jógové praxe. Podporuje zdravou funkci břišních orgánů, posiluje hluboký stabilizační systém, kultivuje dech a podle tradičních jógových textů přispívá k vitalitě i dlouhověkosti. Jak uddíjana bandha funguje, kdy ji zařadit a proč ji mistři jógy považovali za jednu z nejcennějších technik?
Stále více lidí nad 60 objevuje mentální, fyzické a emocionální výhody, které jóga přináší seniorům. Představa, že se jóga hodí jen pro trénované a flexibilní jedince, je velmi mylná. Jóga se hodí pro každého, její kouzlo totiž tkví v tom, že nás učí poznávat sebe i své tělo a v tomto smyslu hledat cesty, jak se sebou zacházet tak, aby to bylo přínosné a příjemné.
Zkuste malý experiment. Postavte se na jednu nohu, zavřete oči a pomalu otočte hlavu ze strany na stranu. Udrželi jste rovnováhu? Pokud ano, znamená to, že vaše schopnost vnímat, kde se vaše tělo v prostoru nachází a jak se při pohybu proměňuje, je docela dobrá.
Menopauza mění pravidla hry. To, co dříve fungovalo, najednou nestačí – spánek mizí, energie kolísá a tělo si žádá jiný přístup. Dobrou zprávou je, že existují šetrné metody, které mohou skutečně pomoci. Jaké účinky má restorativní jóga podle současných vědeckých studií a proč stojí za to dát odpočinku větší prostor?
Pravidelná jógová praxe má zásadní vliv na aktivitu bloudivého nervu (nervus vagus), který hraje klíčovou roli v parasympatickém nervovém systému. Právě ten je zodpovědný za regeneraci organismu, snížení stresu a celkové zklidnění těla i mysli. Jóga tak představuje přirozený způsob, jak podpořit nervový systém, zlepšit psychickou pohodu a posílit odolnost vůči každodenní zátěži. Pokud hledáte efektivní metodu pro zvládání stresu a harmonizaci těla, pravidelné cvičení jógy může být jedním z nejúčinnějších řešení.
