středa 12. 2. 2025
Uvolnění, klid a proniknutí do hloubky sebe sama...to je hluboce relaxační - meditační technika jóga nidra (jógový spánek). Workshop proběhne na ZOOMu - v klidu vašeho domova a po odvysílání získáte záznam výuky. Online výuku workshopů 11.10.2024
Online vzdělávání šetří čas i finance. V rámci online vzdělávání na ZOOMu můžete načerpat informace i praktické zkušenosti, které se naučíte v rámci specializovaných seminářů a workshopech.
11.10.2024 Jóga nidra - metodika a didaktika s Václavem Krejčíkem, přihláška zde.
Jóga Nidra (jógový spánek) je hluboká relaxačně-meditační technika, která se používá k dosažení relaxace na všech úrovních - fyzická, mentální u duševní. Jógovým spánkem pozitivní ovlivníte stres a napětí, úzkost a strach, "tajemné bolístky" fyzické těla, zlepšíte schopnost koncentrace a ovlivníte i proces účení. Praxí jóga nidry harmonizujete všechny úrovně vědomí (nevědomí a podvědomí) a probudíte svou vnitřní sílu - vnitřní potenciál. Používá se také jako meditační technika.
Jógový spánek je vědomý stav mezi spánkem a bděním. Mysl je ve výjimečném postavení a schopnosti přijímat.
Praxe jóga nidry umožňuje vnímat a přijímat intuici z podvědomí. V této fázi vědomí se rozvíjí poetika a umění, inspirace a možnosti všeho druhu. Intuice rozvinutá v jóga nidře je zdrojem pro pochopení situací a hledání odpovědí na otázky, které člověk má v bdělém stavu. Dojde k projevení pravdy, která umožní žít smysluplný a klidný život v jakémkoli prostředí. To bychom mohli nazvat jako otevření„ třetího oka“, díky kterému se ve vědomí otevírají přesahující informace lidské bytosti jako individuality. Jde o sounáležitost jedince s celým vesmírem a s plným uvědomováním si toho v každou situaci.
Kromě otevření se k vnitřní pravdě v rámci jóga nidry dojde k hlubokému uvolnění fyzického těla i mysli.
Přínosy jóga nidry
1. Redukce stresu: Jóga nidra pomáhá snižovat hladinu stresu a napětí v těle. Pravidelná praxe jóga nidry může vést k lepšímu zvládání každodenních výzev a zlepšení celkového duševního zdraví.
2. Zlepšení spánku: Tato technika relaxace je často doporučována pro lidi trpící nespavostí. Jóga nidra pomáhá uklidnit mysl a připravit tělo na kvalitní spánek.
3. Uvolnění těla: Během jóga nidry dochází k uvolnění svalů a napětí v těle se rozpouští. To může přinést úlevu lidem trpícím bolestí zad, migrénami nebo jinými fyzickými obtížemi.
4. Zlepšení koncentrace a kreativity: Pravidelná praxe jóga nidry může vést k lepšímu směřování pozornosti a zvýšenému pocitu kreativity. Během jóga nidry se mysl uklidňuje a pročišťuje, což podporuje jasnou a soustředěnou mysl.
Jak praktikovat jóga nidru (připravte si pro svůj online workshop)
1. Najděte si klidné a pohodlné místo: Vyberte si prostor, kde nebudete rušeni, a lehněte si na podložku.
2. Nastavte si záměr: Před začátkem jóga nidry si vyberte záměr (sankalpa), se kterým chcete pracovat během relaxace. Například uvolnění stresu, zlepšení spánku nebo posílení sebedůvěry.
3. Sledujte instrukce: Poslouchejte instruktora nebo zvukový záznam, který vás provede skrze cvičení jóga nidry. Budete vedeni k relaxaci jednotlivých částí těla, zpomalení dechu a vizualizace.
4. Uvolněte se a pusťte mysl: Snažte se nechat myšlenky plynně projít vaší myslí, aniž byste se jimi nechali unést. Zaměřte se na vnímání těla a přítomný okamžik.
5. Po skončení jóga nidry: Po skončení relaxace zůstaňte chvíli ležet, sedět, abyste si udrželi pocit klidu a pohody. Pozorujte, jak se cítíte fyzicky i mentálně.
Přihlaste se zde.