úterý 13. 10. 2026
BLESKOVĚ
Jak správně meditovat a proč s ní začít právě dnes? Meditace pomáhá zklidnit mysl, zlepšuje soustředění, podporuje psychickou pohodu a podle řady studií prospívá také mozku, spánku i celkové produktivitě. V tomto praktickém průvodci se dozvíte, jak začít s meditací krok za krokem, jak správně sedět, na co zaměřit pozornost a proč stačí několik minut denně, aby se meditace stala přirozenou součástí vašeho života.
Jóga nidra je hluboká relaxační technika, která využívá systematickou rotaci vědomí po jednotlivých částech těla. Tato metoda vychází ze starobylé tantrické praxe "nyasa" a pomáhá zklidnit nervový systém, uvolnit fyzické i psychické napětí a prohloubit vnímání vlastního těla. Objevte, jak princip vědomé pozornosti ovlivňuje mysl, podporuje regeneraci a proč je jedním ze základních pilířů praxe jóga nidry.
Pokud máte potíže s usínáním, může být na vině neklidná mysl, kterou nedokážete ukočírovat, a tak musíte pozorovat myšlenky, jež vám brání poklidně spočinout v říši snů. S tím může pomoci meditace, která představuje příjemný a efektivní způsob, jak se stát pánem svých myšlenek.
Co si představujete pod pojmem meditace? Možná vám naskočí obraz člověka sedícího ve zkříženém sedu na polštářku, s blaženým úsměvem na rtech. Možná si navíc představujete, že takový člověk prožívá hluboký klid, protože v jeho hlavě právě neprobíhá vodopád myšlenek, jak tomu často bývá v běžném životě plném úkolů a povinností.
Chvíle, kdy se všechno zastaví a vy jen jste. V pravidelném rytmu svého dechu vnímáte jen sílu okamžiku, v němž jste se ocitli. Neopakovatelnou přítomnost skrze niž jste propojení se sebou i se vším ostatním. Není minulost ani budoucnost, je jen jedno plynutí a v něm vy jako jeho součást. Spojeni se vším, co toto plynutí propojuje.
Pokud máte problémy s usínáním, zkuste myšlenky každý večer před odchodem do postele hodit na papír a vyčistit si tak hlavu. Objevte účinnost meditativního psaní. Meditace se nemusí odehrávat jen v sedě na podložce, meditací může být i psaní.
“Pozorujte své myšlenky, stanou se slovy. Pozorujte svá slova, stanou se vašimi skutky. Pozorujte své skutky, stanou se vašimi zvyky. Pozorujte své zvyky, stanou se vaší osobností. Pozorujte svou osobnost, stane se vaším osudem.” (Lao C’)
Ačkoliv existuje mnoho druhů meditace, vždy se jedná především o osobní praxi, takže se dá říci, že každý medituje svým vlastním jedinečným způsobem. Protože stejně, jako je jedinečný každý z nás, je jedinečná i naše vlastní praxe. Navzdory tomu způsob, jímž meditace ovlivňuje práci našeho mozku, je všem společný.
Každé ráno při čtení zpráv na internetu se mi zdá, že se svět zbláznil a my se nacházíme v jakémsi hororu s apokalyptickým tématem a opravdu béčkovým scénářem. Příběh je tak špatný, že není pochyb, kdo letos získá ocenění Zlatá malina za nejhorší film roku. Co s tím?
V Indii i jiných koutech Asie jsem se opakovaně vydala na tzv. silent retreat – tichý retreat. S nikým nemluvíte, hodiny denně se pokoušíte porovnat tělo do vzpřímené polohy a pročistit mysl, aby přišlo aspoň na chvilku. Ticho.
