Jak to dělal Brumbál

Albusi Brumbálovi, řediteli Bradavické školy čar a kouzel, známému z příběhů o Harrym Potterovi z pera J. K. Rowlingové, k tomu účelu sloužila myslánka. Šlo o kouzelnou mističku, do které odkládal myšlenky ve formě fosforeskujících stříbřitých nitek. Ty si z hlavy vytáhl zaklínadlem vyslaným z jeho kouzelnické hůlky. 

Jak to můžeme udělat my

Nám mudlům, nebo pardon – v našem světě, chcete-li – může stejně pomoci obyčejný papír a tužka. Někdy se zdá jako nejjednodušší řešení po dni plném stresu, shonu a spěchu padnout do postele a upadnout do kómatu vyčerpání. 

Jenže ne vždy to funguje – mnohem častěji pak ležíme s očima upřenýma do stropu, snažíme se „počítat ovečky“, nebo se nervózně převalujeme a rozčiluje nás vše od chrápajícího partnera přes nedostatečnou tmu až po příliš teplou deku. Problém se ale málokdy nachází vně, jeho jádro zpravidla nalezneme uvnitř. Ve vlastní hlavě.

Práce s myslí jako úklid prostoru

Představte si vlastní mysl jako svůj pokoj, který si zařídíte k obrazu svému. Stane se, že během dne se zaneřádí různými věcmi, které do něho proniknou. Před odchodem do práce neustelete a ložní prádlo zůstane rozházené. Po příchodu domů odhodíte svršky na postel, přehodíte přes židli, nebo skončí na zemi. Skříň zůstane otevřená. 

Okno naopak zavřené – zapomínáte větrat. Pokoj se tak od stavu, v němž jste ho ráno opustili, může rapidně lišit. V chaosu se neusíná dobře, odvádí pozornost. Když vyvětráte, věci srovnáte, uložíte na své místo, zabere to jen pár minut, zato pocit z prostoru a to, jak se v něm budete cítit, se může změnit významně.

Psaní jako úklid v hlavě

Podobně je to s myslí. Přes den nasaje a nasbírá spoustu záležitostí, pro které v ní třeba ani není místo. Když potom před odchodem do postele neprovedete ani základní údržbu, dá vám to po ulehnutí jasně najevo. Myšlenky víří jako zběsilé, na světlo se dostávají ty, které vás nejvíce děsí nebo trápí a usínání se zdá být nemožné. 

Když se to konečně podaří, sužují vás nepříjemné sny, budíte se a celé kolečko se opakuje – sotva stihnete zabrat a je ráno. Co zkusit mysl před spaním pravidelně uklidit? Srovnat si a zařadit, co potřebujete, poslat pryč to, co vás zbytečně přeplňuje a zatěžuje. Ideálním nástrojem k tomu se může stát meditativní psaní.

Jak začít meditativně psát

Může se zdát těžké začít, když nejste psavec a třeba nejste vůbec zvyklí psát rukou. Jenže tady se nejedná o povídku, sloh ani diktát. Jde o to se na chvíli posadit a pobýt se sebou: zamyslet se, co se vám přes den přihodilo a zbavit se toho, nebo to uložit. 

Takovým způsobem cvičíte i koncentraci a soustředěnost. A i pohyb ruky následovaný pohybem tužky po papíře má zklidňující, relaxační účinky. 

Pokud se vám nechce vypisovat, začněte minimalisticky: napište si tři věci, za které jste za ten den, který odchází, vděční. Uplynulý čas rázem uvidíte v jiném světle. I to pomáhá úklidu mysli před spaním a jejímu pozitivnímu nastavení.

• autorka: Kateřina Hájková
• foto: Dušan Štraus