Technika cvičení

Umění vnímat tělo zevnitř

V jógové praxi se často klade důraz na dech, vnitřní pozornost a rovnováhu. Méně se však mluví o pojmu, který všechny tyto kvality spojuje a podmiňuje: propriocepce. Jde o naši schopnost vnímat tělo zevnitř – vědět, kde se naše části těla nacházejí v prostoru, jaký je jejich vzájemný vztah i jejich vztah k zemi, a to i bez zrakové kontroly.

Jóga a klouby: Jak podporuje jejich běžné fungování?

Jóga není jen cestou k duševní rovnováze, ale představuje i účinný nástroj pro udržení zdravých a funkčních kloubů. Pravidelné cvičení zlepšuje flexibilitu, posiluje stabilizační svaly kolem kloubů a napomáhá správnému držení těla, čímž snižuje jejich opotřebení. Plynulé a vědomé pohyby podporují cirkulaci synoviální tekutiny — klíčového lubrikantu a výživy kloubních struktur. Aktivací kloubních receptorů a zlepšením propriocepce jóga zvyšuje tělesné uvědomění, zlepšuje rovnováhu a pomáhá předcházet zraněním i degenerativním změnám.

Proč se jóga nesnoubí s bolestí?

Co je dobré pro jednoho, nemusí být dobré pro nás. Jóga je systém osobního vývoje, a aby byl účinný, měli bychom přizpůsobit ásanovou praxi svým vlastním potřebám a svému životnímu stylu.

Jóga a svaly: Jak při ní pracují a jak poznáte, že je zapojujete správně?

Jóga je cvičení těla i mysli. Daří-li se současně propojit praxi fyzickou s praxí vnitřní, dochází k navození harmonie, klidu a spokojenosti. Je třeba současně vnímat signály, které z těla vycházejí, a reagovat na ně. Mnohé nám přitom napovídá chování svalů. Jak se jejich práce liší od práce kloubů?

Radost a lehkost v józe

S lehkostí plout na podložce, přeskakovat z jednoho loktu na druhý nebo rovnou do stoje na hlavě a ještě se u toho usmívat. Jak prosté, že? :) Lehkost spojená s jógou však nemusí být akrobacií.

Rotace, twist, torze – pohled zpět

Rotace, twist, torze - pojmy, které uslyšíte na každé lekci jógy. Jógová praxe je těchto pozic plná a není se co divit, neboť benefitů, které nám jejich praktikování přináší je opravdu mnoho. 

„Užívej si v životě malých věcí, jednoho dne se ohlédneš zpět a zjistíš, že byly velké.“

                                                                                                                              Kurt Vonnegut

Nevzdávejte se ranní praxe jen proto, že se vám nechce vstávat

Léto předalo žezlo podzimu a ten se ke slovu hlásí pomalu, ale jistě se krátícími dny a chladnějšími a pošmournými rány. Jak v takových dnech najít chuť a sílu vstát?

Jak na správné provedení záklonů?

V záklonech se projevuje hybnost páteře. Aby prospívaly po stránce fyzické i vnitřní, je třeba dodržovat několik doporučení. Základem správně a zdravě vykonávaných záklonů je postavení pánve. Ta by pocitově měla padat mezi paty, stejně jako spodní žebra. Otevřete hrudník a uchovejte si energii pro podzim.

Fascie a jóga: Co mají společného a jak se cvičit v umění propriorecepce

Náš fasciální systém se technicky vzato skládá ze všech pojivových měkkých tkání. Ačkoliv si často představujeme jednotlivé části těla jako nezávislé struktury, ve skutečnosti fascie propojují svaly, kosti, orgány, nervy i krevní cévy a vytvářejí tak jednotnou síť, která je mnohem více propojená než oddělená. Jak s touto skutečností souvisí jóga?

Osobní hranice v józe

V józe i v životě se učíme věci přijímat tak, jak jsou. Osobní hranice jsou zdravou součástí života, pokud se cítíme plně přijati. Plně přijati ve společnosti, v rodině, vztazích a hlavně sami sebou. Práce formou seberozvoje, jógy, meditace či terapie by mohla vyprávět. Přijímáme-li sebe sama, uvědomujeme si tím svou hodnotu a máme tak osobní hranice přirozeně nastavené.