K výhřezu meziobratlové ploténky dochází buď při velkém prudkém úrazu bederní páteře, nebo častěji při dlouhodobém nevhodném přetěžování. Pro vyhřezlou ploténku je typická pálivá bolest v oblasti beder, která se šíří do dolní končetiny.
Staženost do jógy nepatří. Zpevněný neznamená stažený. Když máte stažené břicho, nemůžete do něho dýchat. Stažené břicho vás nepustí do rotace ani do záklonu. Je třeba hledat přirozenost a rovnováhu. Sledovat, jak dech plyne a netlačit jej.
Jóga v každodenním životě. Jak vypadá? Ranní praxe, večerní meditace. Jóga je svobodná, a tak u každého může vypadat jinak, stejně jako ji každý jinak může vnímat a cítit. Mimo jiné se může stát věrným společníkem při dlouhých pracovních dnech, kdy upadáte nejen na těle, ale i na mysli a na duchu.
Je léto! Všichni slavíme příchod většího množství světla, tepla a vůně trávy všude kolem. Je to období úcty k přírodě, protože teplý vzduch venku nás vybízí k tomu, abychom se vyhřívali ve slávě slunce.
Cvičení jógy ve vytápěném studiu má samo o sobě spousty výhod – budete trénovat své srdce, zvýšíte počet spálených kalorií a detoxikujete své tělo na všech úrovních. Proč je ale dobré praktikovat hot jógu i během letních, parných, dní? Tak na to se podíváme právě teď.
V záklonech se vyjevuje hybnost páteře. Jsou základem jejího zdraví, protože vyvažují předklony, k nimž jsme vlivem sedavého životního stylu dnes a denně nedobrovolně nuceni. Aby prospívaly po stránce fyzické i vnitřní, je třeba dodržovat několik zásad. Vše se odvíjí od postavení pánve.
Múla bandha má zásadní význam jak pro správné postavení pánve a celé páteře, tak pro kompletní dýchání. Podporuje také průtok energie v lidském těle směrem nahoru. Takzvaný kořenový uzávěr je tou nejznámější ze třech bandh, protože cvičení pánevního dna se praktikuje i mimo kontext jógy.
S příchodem léta vyvstává otázka, jak v teplých, či dokonce horkých dnech udržet svou praxi natolik, aby byla stále přínosem a činila nám radost? Jak se zkrátka naladit na to, že horké dny přirozeně unaví naše tělo, a tím učiní praxi náročnější?
Jak si v ásaně najít pohodlí? Souvisí to s dechem a objevováním principů pohybů a užívání svalstva a těla, a také s nastavením mysli, jejím vyprázdněním a odpočinkem. V tom všem je tajemství pevnosti a uvolnění, které je základem jógy jako takové.
