Lidské tělo nebylo stvořeno k sezení, ale k pohybu. Právě pravidelný pohyb je pro zdraví našeho pohybového aparátu zásadní. Za jedno z nejlepších cvičení s nízkým dopadem na klouby je právem považována právě jóga. Jóga je jako prostředek zlepšující a udržující fyzické i psychické zdraví využívána již bezmála pět tisíc let. Jógová praxe se dá plně přizpůsobit individuálním potřebám, úroveň intenzity se potom liší podle jednotlivých typů jógy. Vždy ovšem platí, že citlivě a správně provozovaná jóga, praktikována s láskou a respektem k vlastnímu tělu i mysli, podporuje celkové zdraví a prospívání, což se týká rovněž kloubů, které s postupujícím věkem dostávají pořádně zabrat.

Podpora kloubů a kostí posílením svalstva

Jógové polohy nějakým způsobem postupně zapojují všechny svaly v těle. Jemná práce na udržení se v polohách posiluje nejen schopnost koncentrace, stability a rovnováhy, ale rovněž svaly obestírající kosti a klouby, což významně snižuje tlak, který je na ně při každodenních běžných pohybech i při sportu kladen. Silné svaly ulevují kostem a kloubům, protože je dokáží podržet a ulehčit jim tak práci. Zároveň fungují i jako jakési tlumiče nárazů, jimž jsou dennodenně vystavovány. 

Spojenec v boji s osteoartrózou

Jóga zahrnuje mnoho poloh aplikujících napětí na svaly a kosti. To je skvělý způsob, jak v průběhu času posílit kosti a zlepšit jejich hustotu. Zátěžová praxe navíc snižuje riziko zlomenin tím, že zlepšuje svalovou sílu a rovnováhu, což zase napomáhá předcházet pádům. Právě z těchto důvodů považuje mnoho jedinců s artritidou nebo osteoartrózou či jinými obtížemi s klouby jógu za ideální formu cvičení – zlepšuje flexibilitu i funkčnost, mírní bolestivosti a učí, jak mentálně pracovat s bolestí, frustrací i nespokojeností.

Pravidelná praxe pro spokojené klouby

Silné svaly a zdravé kosti přispívají ke spokojeným kloubům. Jsou-li kosti a svaly silné, dochází ke snižování stresu a napětí zvyšujících bolesti kloubů. Posilováním svalů dochází i k posilování kloubů, se zvyšující se stabilitou dochází také ke zvýšení flexibility a rozsahu pohybu v daných kloubech, které v těchto činnostech podpoří právě silné a stabilní svalstvo, o něž se mohou opřít. Když se pravidelná praxe jógy spojí s léčbou nastavenou ortopedem či cvičením doporučeným fyzioterapeutem, může se stát skvělou prevencí případných zranění a dobrým prostředkem pro udržení funkčního pohybového aparátu do vysokého a aktivního věku.

• autorka: Kateřina Hájková
• foto: Pexels