Jóga je svobodná. Udává směr, ale zároveň umožňuje, aby si každý ten svůj zvolil. V duchu toho pěstuje svobodnost v nás. Respektive ten, kdo se věnuje józe, pracuje de facto na tom, aby osvobodil ducha i tělo ze svazujících pout…
V oblasti pánve, uvnitř, naleznete svaly, které svou souhrou dokáží podpořit tělo a dobrý postoj (ásanu). Mají vliv na správné držení těla a na bezpečný pohyb. Podívejte se na ně!
Sezení v úzkém, uzavřeném prostoru, jako je například sedačka v letadle nebo automobilu, u nás může zanechat pocit, jako bychom strávili dobu ve svěrací kazajce. K uvolnění těla můžeme využít různých tipů bočních úklonů.
Bederní svaly jsou skupinou svalů, které jsou uložené hluboko v našem břiše, a proto mluvíme o nejhlubších svalech v těle. Představme si svůj trup jako cibuli, kdy po odstranění všech vrstev se dostaneme do hloubky svých útrob, kde leží ledviny, psoas a páteř.
Snad každého někdy potrápí bolesti zad, blokády meziobratlových kloubů, napětí trapézů nebo bolavý kříž. Tyto všechny nespecifické bolesti zad mají vždy jednoho jmenovatele, a tím je nesprávné držení těla a přetížení páteře.
Pomalé cvičební styly mají jeden společný cíl – vyladit tělo a mysl k optimalizaci všech tělesných funkcí. Jak je máme chápat? A jak provádět? Jak pohybem ovlivnit funkci pohybového aparátu, aby na nás nemohly bolesti zad a páteře?
Z jógy není třeba dělat vědu ve chvílích, je-li tělo funkční a neomezené zdravotními problémy. Zde nejsou limity, avšak kvalita jógové praxe je ve vědomé praxi, která vede k harmonickému rozvoji těla i mysli.
Prevence je základ a to platí u zad dvojnásob. Bolest zad je nepříjemná, často vleklá a neurčitá. Proto je důležité záda posilovat a protahovat, aby se celá páteř a příslušné svaly držely v kondici...
