Pro příklad spojení systému fascií se systémem jógy vezměme svaly. Když hovoříme o fyzických výhodách ásany, často se při jejich vyjmenovávání zaměřujeme na to, které svaly jsou v této konkrétní poloze protahovány a které naopak posilovány. Řekněme, že kupříkladu pozice kleští protahuje zadní stranu stehen – to je podle systému fascií pohled značně zjednodušený a dá se říci, že i zkreslený. Ve skutečnosti jsou naše svaly obklopeny a protkány třemi odlišnými vrstvami fascie – a tyto tři fasciální vrstvy se prolínají na obou koncích svalů. Svaly a fascie jsou propletené natolik, že sval, společně se šlachami, je často označován jako myofasciální jednotka a nejen jako sval.

Propojování místo izolovaného pohybu

Co to všechno znamená pro fyzickou praxi? Že během praxe ásan nemanipulujeme pouze se svaly, ale také s fasciemi. Neexistuje jediná poloha, která by se zaměřovala buď jen na svaly nebo jen na fascie. Navíc naše svaly (neboli myofasciální jednotky) nikdy nefungují jako jednotlivé, izolované skupiny, ale jsou skrze fascie spojeny do dlouhých funkčních řetězců zodpovídající za celkový pohyb lidského těla. Místo toho, abychom se soustředili na izolovanost svalů, dává koncept fascií nahlédnout realitu vzájemné propojenosti, umožňuje nám vidět, hledat a vytvářet jednotu – podobně jako jóga.

Hmatatelná reprezentace principu jednoty

Kdo se věnuje jógové filosofii, jistě někdy slyšel o konceptu užívání jógové praxe jako prostředku k rozpuštění iluze individuálního já (átman) pro umožnění napojení se na větší transcendentní jednotu, jejíž jsme všichni součástí (bráhman). Systém fascií v podstatě ukazuje živou, hmatatelnou reprezentaci principu jednoty v našich vlastních tělech. Naše souvislá fasciální síť nás uvnitř spojuje a vytváří prostředí, kde to, co se děje v jedné lokalizované oblasti těla (jógová praxe, protažení, posílení, masáž, nebo naopak úraz, zranění) přímo ovlivňuje i tělo jako celek.

Schopnost vnitřního vidění

Fascie jsou plné nesčetných senzorických zakončení, která neustále komunikují s mozkem, aby jej zpravila o poloze těla v prostoru. Tato schopnost těla používat vnitřní vidění k vnímání sebe sama je známá jako propriorecepce, která bývá označována také jako náš pravý šestý smysl. Pokud bychom neměli schopnost vnímat tělo tímto svým vnitřním zrakem, nemohli bychom se pohybovat kontrolovaným způsobem. Skvělá zpráva je, že tato schopnost propriorecepce se dá cvičit a s tím může pomoci právě jóga.

Jak procvičovat propriorecepci

Určitou úroveň propciorecepce máme všichni, v současnosti se ale ukazuje, že tato schopnost lze cvičit a zkvalitňovat a že takto může sloužit jako extrémně důležitý klíč ke zdravému stárnutí. Vědci nedávno odhalili souvislost mezi zvýšenou úrovní propriorecepce se sníženou úrovní bolesti v těle. Jinými slovy přišli na to, že čím více a přesněji dokáže mozek vnímat tělo, tím méně bolesti máme tendenci pociťovat. Kromě toho, čím rozvinutější pripriorecepce je, tím obratnější jsou každodenní pohyby, což v první řadě snižuje riziko zranění (která jsou s přibývajícími roky čím dál nebezpečnější).

Co svědčí fasciím

Síla a odolnost fascií a tím pádem i schopnosti propriorecepce se dá podporovat pravidelným a pestrým pohybem – je tedy vhodné je zatěžovat širokou škálou pohybů, tedy střídat polohy v jógové praxi, chodit po různých terénech, s tělem pravidelně pracovat, dopřávat si masáže, zkrátka pečovat o tělo tak, aby se fascie musely přizpůsobovat rozmanitosti pohybu a měly možnost pěstovat sílu a odolnost. Hluboké protažení a uvolnění fascií zase přináší delší pobývání v jógových polohách, známé například z hatha jógy nebo z jin jógy.

• autorka: Kateřina Hájková
• foto: Shutterstock.com