úterý 13. 10. 2026
BLESKOVĚ
Léto nám svou bohatostí a rozmanitostí nabízí velký výběr čerstvých plodů a láká nás k jejich konzumaci. Dáváme přednost osvěžujícím potravinám, navyšujeme podíl syrové stravy, a to především listové zeleniny obsahující nahořklou chuť (rukola, polníček, špenát, saláty, divoké byliny). Můžeme si dopřát i občasnou konzumaci tropického ovoce. Nemělo by však být součástí každodenní stravy.
Žijeme v době, kdy je neustálá aktivita považována za normu. Plánujeme, vyřizujeme, přemýšlíme
o tom, co bylo a zároveň řešíme, co bude. Naše mysl skáče mezi minulostí a budoucností tak rychle, že často zapomínáme na jediné místo, kde se skutečně odehrává život, a tím je přítomný okamžik. Přitom schopnost prostě být je něco, po čem mnozí z nás hluboce touží. Chceme se cítit klidněji, méně zahlcení a více propojení sami se sebou. Jenže když si konečně sedneme a pokusíme se zastavit, často zjistíme, že je to překvapivě těžké.
Hledáte rychlý letní oběd nebo lehkou večeři, kterou připravíte během pár minut? Zeleninový kuskus s rajčaty je plný čerstvé zeleniny, barev i chuti. Jednoduchý recept, který zasytí, dodá tělu cenné živiny a skvěle se hodí do horkých letních dnů.
Léto – roční období, které nabízí tolik energie, světla, ale také odhalené nožky v šortkách a opálená těla v plavkách. No a protože se o svou vnější stránku musíme také starat hlavně z vnitřku, přinášíme vám tipy do vašeho jídelníčku, díky kterým budete zářit.
Měsíc srpen vládne tělesnému teplu a termoregulaci uvnitř našich těl. O jaké orgány je dobré se více zajímat a co udělat pro jejich posílení? A jaké ásany či aromaterapii zařadit do své praxe?
Okurky patří k velmi oblíbené zelenině, kterou si často pěstujeme na našich zahrádkách. Vyžadují dostatečný přísun vláhy, a pokud ji dostanou, bohatě nám ji vrátí zpět i s úroky v podobě vitamínů a minerálních látek.
Letní dny nám nabízí nemálo výhod a požitků – můžeme se vykoupat v osvěžující vodě, vynést modely lehčí než vánek a samozřejmě sejít se s přáteli někde venku, mimo náš domov, mimo naše čtyři stěny. Možná se to zdá být jako maličkost, ale setkání s lidmi ve volném prostoru, na čerstvém vzduchu je neskutečně osvobozující a dle nejnovějších studií se jedná také o zážitek, který se nám vryje do paměti mnohem silněji než jakékoliv akce uvnitř.
Osvěžující domácí zmrzlina, která spojuje krémovou jemnost jogurtu a tvarohu s přirozenou sladkostí šťavnatého ananasu. Díky kokosu získá příjemný exotický nádech a připravíte ji během několika minut. Skvěle se hodí jako lehký letní dezert nebo sladká tečka po obědě.
Zvedání bránice neboli uddíjana bandha patří k nejvýznamnějším jógovým technikám práce s dechem a energií. Na první pohled působí nenápadně, její účinky však sahají daleko za hranice samotné jógové praxe. Podporuje zdravou funkci břišních orgánů, posiluje hluboký stabilizační systém, kultivuje dech a podle tradičních jógových textů přispívá k vitalitě i dlouhověkosti. Jak uddíjana bandha funguje, kdy ji zařadit a proč ji mistři jógy považovali za jednu z nejcennějších technik?
Pravidelná jógová praxe má zásadní vliv na aktivitu bloudivého nervu (nervus vagus), který hraje klíčovou roli v parasympatickém nervovém systému. Právě ten je zodpovědný za regeneraci organismu, snížení stresu a celkové zklidnění těla i mysli. Jóga tak představuje přirozený způsob, jak podpořit nervový systém, zlepšit psychickou pohodu a posílit odolnost vůči každodenní zátěži. Pokud hledáte efektivní metodu pro zvládání stresu a harmonizaci těla, pravidelné cvičení jógy může být jedním z nejúčinnějších řešení.
