pondělí 12. 10. 2026
BLESKOVĚ
Žijeme v době, kdy je neustálá aktivita považována za normu. Plánujeme, vyřizujeme, přemýšlíme
o tom, co bylo a zároveň řešíme, co bude. Naše mysl skáče mezi minulostí a budoucností tak rychle, že často zapomínáme na jediné místo, kde se skutečně odehrává život, a tím je přítomný okamžik. Přitom schopnost prostě být je něco, po čem mnozí z nás hluboce touží. Chceme se cítit klidněji, méně zahlcení a více propojení sami se sebou. Jenže když si konečně sedneme a pokusíme se zastavit, často zjistíme, že je to překvapivě těžké.
Proč je pro nás tak náročné být v přítomnosti?
Naše mysl byla odjakživa nastavená tak, aby nás chránila. Neustále vyhodnocuje situace, hledá možná rizika a plánuje další kroky. V dnešním světě však dostává mnohem více podnětů, než dokáže zpracovat.
Pracovní povinnosti, studium, sociální sítě, nekonečné množství informací i tlak na výkon vytvářejí prostředí, ve kterém je mysl téměř nepřetržitě v pohybu. Výsledkem je pocit vnitřního neklidu, roztěkanosti a zahlcení.
Mnoho lidí zná situaci, kdy tělo sedí na podložce, ale mysl už píše e-mail, vzpomíná na včerejší rozhovor nebo plánuje víkend. Prožívat přítomnost se zdá být jednoduché, ale ve skutečnosti je to dovednost, kterou je potřeba kultivovat.
Jóga jako cesta zpátky k sobě
Jedním z nejkrásnějších darů jógy je, že nás neučí být neustále lepšími verzemi sebe sama, ale pomáhá nám vracet se k tomu dobrému, co už v nás je.
Jóga nám připomíná, že nemusíme stále něco dělat, opravovat nebo zlepšovat. Můžeme na chvíli odložit snahu a jen vnímat. Právě proto je praxe jógy tak účinná při zklidňování přehlcené mysli. Když vědomě propojujeme dech, pohyb a pozornost, vytváříme most mezi hlavou a tělem. A tělo nás vždy vrací do přítomnosti. Nemůžeme totiž dýchat včera ani zítra. Nádech i výdech probíhají pouze TEĎ.
Tělo jako kotva přítomnosti
Když jsme ve stresu, většinu času trávíme ve své hlavě. Přemýšlíme, analyzujeme, plánujeme. Tělo se postupně stává jen dopravním prostředkem, který nás nosí z místa na místo. Jóga tento vzorec obrací.
Když si všimneme kontaktu chodidel se zemí, pohybu hrudníku při nádechu nebo napětí v ramenou, pozornost se přirozeně přesouvá z nekonečného proudu myšlenek k přímému prožitku. Není potřeba zastavovat myšlenky silou. Stačí dát pozornosti nový bod, o který se můžeme opřít. A právě tělo je tím nejdostupnějším bodem, který máme stále k dispozici. Méně snahy, více vnímání aneb přítomnost nevzniká z úsilí
Paradoxně se často snažíme být přítomní až příliš. Chceme se rychle uklidnit, správně meditovat nebo dokonale soustředit. Tím ale vytváříme další tlak. Jóga nás učí jiný přístup.
Přítomnost nevzniká z úsilí, ale z ochoty všímat si. Nejde o to zastavit mysl. Jde o to vracet se znovu a znovu k tomu, co právě je. Možná uslyšíte zvuky kolem sebe. Možná si všimnete myšlenek. Možná pocítíte neklid. To vše je součástí přítomného okamžiku.
Jednoduché techniky pro návrat do přítomnosti
Kdykoli během dne se na okamžik zastavte.
Nadechněte se nosem a pomalu vydechněte. Můžete zkusit přiložit ruku na hrudník, abyste si svůj dech ještě více uvědomili. Udělejte to třikrát po sobě.
Nevnímejte, jak správně dýcháte. Jen sledujte, jak vzduch vstupuje do vašeho těla a zase z něho odchází. Vnímejte jeho přirozený rytmus.
I několik vědomých dechů dokáže přerušit automatický kolotoč myšlenek.
Postavte se a vnímejte kontakt chodidel se zemí.
Jak je rozložena váha těla? Které části chodidel se dotýkají podložky více?
Praktikování pada bandhy (energetický uzávěr či zámek nohy) pomáhá rychle vrátit pozornost z hlavy do těla. Ukotvuje naši energii a stabilizuje nás jak ve fyzické pozici, tak i v naší mysli. Pozornost je zaměřena na jasný cíl přítomného okamžiku, a to úplně nejjednodušeji řečeno na to, jak udržet rovnováhu.
Pozice, které ukotvují naši pozornost jsou tedy například: Tadasana, Vrkšasana, Malasana, Garudasana a mnohé další.
Nemusíte absolvovat celou lekci jógy.
Zkuste několik pomalých kočičích hřbetů, předklonů nebo jemných úklonů. Vnímejte pohyb zevnitř místo toho, abyste přemýšleli o výsledném tvaru pozice. A samozřejmě nezapomínejte dýchat.
Na minutu zavřete oči a pouze si všímejte toho, co se ve vás děje.
Jaké myšlenky přicházejí? Jaké pocity vnímáte v těle?
Nesnažte se nic měnit. Jen se pozorujte vnitřním zrakem. Zkoumejte váš vnitřní prostor.
Právě tato schopnost nechat věci být je jedním z pilířů jógové praxe.
Přítomnost není cíl
Často máme pocit, že jednoho dne dosáhneme stavu dokonalého klidu a už v něm zůstaneme.
Budeme zažívat nekonečný klid v přítomném okamžiku. Ve skutečnosti je ale přítomnost neustálý návrat. Mysl každou chvilku někam odběhne. To je její přirozenost. Jóga nás ale neučí nikdy neztratit pozornost. Učí nás všimnout si, že jsme ji ztratili, a znovu se vrátit.
Znovu se vrátit k dechu.
Znovu se vrátit k tělu.
Znovu se vrátit k tomuto přítomnému okamžiku.
Je tedy jen na nás, kolik prostoru si dovolíme vytvořit pro obyčejné, prosté bytí.
Objednat předplatné
