Jóga a dechová cvičení mohou zmírnit příznaky deprese a úzkosti

Vědecké studie již dlouho podporují jógovou praxi jako jednu z možností, jak zmírnit příznaky deprese a úzkosti. Nyní nová studie z Lékařské fakulty v Bostonu (BUSM) přinesla důkaz, že cvičení jógy a praxe dechových cvičení mohou zlepšit příznaky deprese a úzkosti již v krátkodobém horizontu.

 

3 posvátné prvky z jógy, díky kterým udržím rovnováhu během Vánoc!

Během Vánoc se naše přirozené rytmy mění. Naše vnitřní rozpoložení je připraveno na oddych, milou společnost našich blízkých, rituály a posvátné tradice...

Dhanurásana (Napjatý luk)

Zamiřte šíp, který se napíná v tětivě luku, na přesný cíl. Fixujte své myšlenky a vnímejte tento svůj úmysl....

Přání není vždy nutné vyslovit nahlas

Umění naslouchat mají někteří z nás vrozené, jiní jej musí objevit. Pro všechny ale platí, že tento vzácný dar je třeba pěstovat, pečovat o něj a všemožně jej zušlechťovat a rozvíjet. S laskavostí, která vyplývá z ahimsy – první jamy.

Laskavé svátky

Začal prosinec, čase svátků a pomyslného klidu a odpočinku. Ve firmách lidi finišují , v jógových studiích postupně začíná opadat návštěvnost, protože lidi začínají schánět často zbytečné dárky a šílet. Vánoční svátky tím ztácí na své kráse - jen být... sám se sebou, nebo s lidmi, které máte rádi.

Selfie, stoj na hlavě a počet followerů. Je tohle opravdu jóga?

Proč by moderní jóga měla být více spirituální a méně narcistická? Této myšlence se věnuje fejeton v britském The Guardian…

 

Dárek má být především radost

I během vánočního období nás může provázet Pataňdžaliho Jógasútra. Ta svým obsahem vysvětluje osm stupňů jógy a první dva, jama a nijama, se zabývají morálními a etickými pravidly, naším chováním vůči sobě i ostatním....

Masala chai

Masala chai je černý čaj se směsí koření podávaný s mlékem. Základ tvoří vždy směs zázvoru a kardamomu a ostatní koření je používáno dle různých zvyků, tradic či příchutí...

Jak na vánoční cukroví, které je zdravé a bez zbytečné chemie

Chystáte se na pečení vánočního cukroví? Pak se vám bude jistě hodit naše "zdravotní" desatero rad, jak zacházet s cukrovím i samotnými ingrediencemi..

Hamstringová brzda

Aby ásany mohly být takové, jaké mají být tj. – pevné / stabilní a uvolněné, je třeba postupovat vždy opatrně, pozorně, nenásilně, komplexně a s ohledem na aktuální možnosti.