Jóga a letní sporty

Jakmile teploty vystoupají ke dvacítce, láká nás to ven na vzduch, na sluníčko, do přírody. Neznám lepší meditaci než procházku tichým lesem – dokáže úžasně zklidnit mysl a zároveň dodat našemu tělu tolik potřebnou energii. V teple se nám dobře cvičí, svaly se lépe protahují, zdá se jednodušší dostat se do pozic, které nám jindy připadají náročné. Slunce vlévá život do našeho těla, pozitivní vibrace vybublávají na povrch a dobrou náladu rozdáváme všem okolo nás. Je tady období dovolených, zkoušení nových věcí, poznávání nových krajů i sebe sama.

Stůl – sandhárásana

Tato pozice posílí naše ramena, paže, záda a dolní končetiny, především vnitřní stehna. Určitě by se na ni měl zaměřit každý, kdo trpí protrakcí ramen (ramena „zabalená“ dopředu). S ní si tato pozice skvěle poradí a dokáže ji krásně napravit. Podporuje zároveň i hrudní dýchání, což jistě ocení každá „kulatá“ záda – zkrácené svaly hrudníku a povolené svaly mezi lopatkami. To je typické pro každého, kdo dlouho sedí u počítače, nebo pro řidiče z povolání.

Jógou k „lepšímu“ tělu

Jóga jako pradávná praxe nás učí akceptovat vše takové, jaké to momentálně je, a právě to považovat za nejlepší možné. To je skvělý odrazový můstek k tomu posouvat se neustále dál, ale nelpět na tom.

Proč je výdrž v ásaně tak důležitá a jaký je rozdíl mezi jógou a gymnastikou?

Z mých úplných jógových začátků si pamatuji jediný záměr – provést ásanu co nejdokonaleji ve smyslu jejího postavení. Dech a výdrž byly věci, které mě vůbec nezajímaly, a ohlédnu-li se zpátky, myslím, že jsem nedýchala vůbec. Míra chtění a dosahování složitější pozice vždy překračovala všechno ostatní...

Nemůžete spát? Postarejte se o sebe jako o miminko!

Známe to všichni. Je kolem půlnoci, oči se nám pomalu klíží, a jakmile zhasneme, chuť spát je ta tam. Kvalitní spánek je velmi důležitý. Tělo se přes noc regeneruje, doznívá trávení a vytváří se energie na další den. Obecně se ví, že kvalitu spánku nejčastěji nabourá stres a životní změny. Největší problém pak mají lidé s usínáním, což se často projeví následným zaspáním.

Počátky a konce aneb Psychické cesty člověka

To, co by nám měl život dát, je smysl. Na smrtelné posteli bychom si měli říct, že to, co jsme prožili, bylo smysluplné a vychutnali jsme si to. Možná právě proto procházíme duševními fázemi růstu a učíme se, že změna, nové začátky a nevratné konce jsou nedílnou součástí existence. Učíme se proměně a přelévání…

Lehký zeleninový koláč s tvarohem

Pokud máte rádi lehké slané koláče, které ale umí také zasytit, vyzkoušejte tento recept plný tvarohu, rajčat a cukety!

Pratjáhára – jógové stažení smyslů

Některé krije vedou k hluboké koncentraci a i k určitým meditativním prožitkům na základě kontroly smyslů. Kdo má potíže s meditací, ten by měl využívat tyto přípravné krije, neboť právě ony jsou mostem od vědomého myšlení k vyšším meditativním stavům...

Jóga na posílení středu těla

Všichni posilujeme zadek, břicho nebo ramena. Abychom ale posilovali správně, je nutné primárně zapojit střed svého těla. V tom nám může pomoci jóga, která tento střed neboli core posiluje doslova v každé ásaně.

Aštanga (není) jóga pro vojáky

Za svůj „jógový“ život jsem slyšela mnoho přídavných jmen a názvů pro aštanga jógu. Bohužel převažuje více negativních mýtů. Traduje se o ní, že je náročná, pro vojáky, pro gymnasty, jen pro mladé a silné lidi. A většinou se jedná o nepochopení celého jejího konceptu. Často tyto soudy pocházejí od lidí, kteří s ní žádnou osobní zkušenosti nemají a nebo ji hodnotí (jak už to bývá) na základě jedné negativní zkušenosti. Mnohokrát se mi stalo, že když jsem člověku na jeho otázku, jaká je má ásanová praxe, odpověděla aštanga, zaskočila jsem ho a šokovala. Několikrát jsem na workshopu předvedla fyzicky náročnější pozici a reakce byla mávnutí ruky a komentář „nojo, pro tebe je to jednoduché, ty děláš tu bláznivou aštangu“. Když jsem se však s daným člověk na toto téma zapovídala, byl překvapený, že je vlastně všechno trochu jinak.