úterý 13. 10. 2026
BLESKOVĚ
Nedávno jsem tajně pozorovala lidi v tramvaji. Jeden se díval do mobilu a přitom si kousal nehty. Druhý si povídal se spolucestujícím a podupával nohou. Třetí se díval z okna a hladil si bradu. Tramvaj zastavila na zastávce, čekající muž típl cigaretu a nastoupil.
Když zavřeme oči a vzpomeneme si na chvíli, kdy k nám byl někdo laskavý, možná ucítíme jemné teplo v hrudi. Najednou se nám dýchá volněji, ramena klesají dolů a z tváře mizí napětí. Laskavost není jen poetické slovo – je to konkrétní tělesná zkušenost. V okamžiku, kdy jsme laskaví nebo přijímáme laskavost od druhých, v našem nervovém systému probíhá malá revoluce.
Cítíte na jaře spíše únavu než očekávaný příval energie? Možná vás překvapí, že tento stav nemusí znamenat nedostatek energie. Ve skutečnosti se často jedná o problém její regulace. Tělo energii má, ale nervový systém s ní nedokáže efektivně pracovat. Jarní únava tak není slabostí organismu, ale signálem, že se jeho regulační mechanismy právě přenastavují.
Během svátků se mění naše přirozené rytmy. Vnitřní půda našeho já se snaží aklimatizovat na to, že nebudeme muset pracovat, budeme v milé společnosti svých nejbližších, za přítomnosti rituálů a posvátných tradic.
Dnes nastává v 16.03 hodin zimní slunovrat. Pro naše předky byl tento čas přímo magický, protože jim vracel teplo a světlo, které pro ně představovaly nejen prostředek obživy, ale také základní faktor přežití. Uctěme tento den i my a oslavme slunce, které v sobě každý máme.
V rychlém tempu dnešní doby je umění skutečně odpočívat cennější než kdy dřív. Potřeba vypnout mysl a načerpat nové síly je nezbytná nejen pro duševní pohodu, ale i pro celkovou regeneraci organismu. Přesto je pro mnoho lidí stále těžké vnímat „nicnedělání“ jako efektivní a nutnou součást života. Čas, který si na odpočinek vyhradíme, často zaplníme aktivitami, které sice přinášejí radost, ale vyžadují mentální i fyzickou energii – sledování televize, čtení, sport, nebo trávení času s přáteli. Tyto činnosti, jakkoli příjemné, nejsou skutečným odpočinkem v pravém slova smyslu.
Zařazení jógové praxe do večerní rutiny může spánku až překvapivě pomoci. A to díky kombinaci dechových technik a poloh propojujících tělo i mysl a umožňujících opravdové vnitřní zklidnění a ztišení.
Nedávno jsem se po krátké příjemné konverzaci s kadeřnicí, k níž chodím již od malička, zamyslela nad dnešní dobou. Kadeřnice mi povídala, že chodí občas na obědy do školní jídelny, kde mají jakýsi improvizovaný salátový bar. Děti si ale zeleninu neberou. Proč? ...
Jak často se probudíte uprostřed noci a vaše mysl stále pracuje? Nebo se dlouho převalujete, než konečně usnete? Kvalita spánku není jen o tom, jak dlouho ležíme v posteli. Je to o tom, jak efektivně naše tělo a mozek přecházejí do hlubokého klidového režimu. A jedním z nejlepších nástrojů, který tento přechod usnadňuje, je dech.
Jóga nepomáhá pouze se zlepšením flexibility, pružnosti a síly mysli i těla a se snižováním hladiny stresového hormonu kortizolu. Kromě toho všeho může také pomoci lépe spát, pokud trpíte nespavostí. Jak to dokáže?
