úterý 13. 10. 2026
BLESKOVĚ
Jóga je cestou nacházení rovnováhy mezi protiklady. Den a noc, nádech a výdech, napětí a uvolnění, aktivita a pasivita – všechno má svůj čas. Restorativní jóga je praxí, která nás učí právě toto vyvážení. Vede nás k hlubokému uvolnění a zároveň posiluje naši schopnost vědomě být.
Menopauza mění pravidla hry. To, co dříve fungovalo, najednou nestačí – spánek mizí, energie kolísá a tělo si žádá jiný přístup. Dobrou zprávou je, že existují šetrné metody, které mohou skutečně pomoci. Jaké účinky má restorativní jóga podle současných vědeckých studií a proč stojí za to dát odpočinku větší prostor?
V moderním světě jsme téměř neustále ponořeni do proudu myšlenek. Běží v nás nekonečný vnitřní dialog, přemíláme minulost, plánujeme budoucnost, analyzujeme a hodnotíme. Někdy máme pocit, že hlava jede na plné obrátky i ve chvílích, kdy bychom rádi odpočívali. To, co většina lidí považuje za normální, je ve skutečnosti projevem přetížené mozkové sítě zvané Default Mode Network – výchozí mozková síť. Aktivuje se vždy, když naše pozornost nesměřuje navenek, ale dovnitř. Při představách, fantazírování, vzpomínání či ruminaci. Je to jakýsi mentální autopilot, který pracuje, i když my chceme klid.
Když si dovolíme zpomalit, tělo naslouchá, mozek se zklidní a celé naše já se začne vracet do rovnováhy. Tento proces dokazuje, že klid sám o sobě je tou největší silou. Je hlasem našeho já, hlasem srdce.
V srdci dnešního světa, kde se všechno musí zrychlit, zefektivnit a zvládnout, se otevírá prostor pro něco zcela jiného. Pro jógu, která neláme, ale nese. Jógu, která nás nenutí být lepšími, ale připomíná, že už jsme dost. Jógu, která nestaví tělo proti tělu, ale vrací nás k jeho moudrosti.
V době, kdy svět vyžaduje rychlost, výkon a neustálou dostupnost, přichází praxe, která se staví proti proudu. Restorativní jóga není o dokonalých pozicích, hlubokých záklonech ani rychlých sestavách. Je o prostoru, tichu a návratu k sobě. O jemném, ale hlubokém procesu, který tělo i mysl učí zpomalit, regenerovat a znovu nabýt sílu. „Klid není útěk od života. Klid je místo, kde se život konečně může stát skutečným,“ říká Václav Krejčík.
Restorativní jóga je vynikající způsob, jak si ulevit od stresu a užít si dlouhé meditativní úseky. Mějte trpělivost a vychutnávejte si uvolnění těla, skrz které přichází klid do mysli.
Všichni víme, že relaxace je velice důležitá pro obnovu fyzických i mentálních sil. Je nezbytná obzvláště v dnešní době, kdy je po nás požadován maximální výkon, a to nejen v zaměstnání, ale i doma, při výchově dětí, často i při sportu –jedeme zkrátka na doraz. Jednou z možností, jak velice příjemně relaxovat, je praxe restorativní jógy.
Tyto lekce vám nabízí čas pro zastavení se, uvolnění a klid. Jednou z nich je restorativní jóga, která může být doplněná i jógovým spánkem (jóga nidrou). Tyto lekce umožní zbavit se stresu, úzkosti a neklidného spánku, pomohou v hluboké regeneraci organismu a pročištění mysli.
Restorativní jóga vychází z metody rozvinuté B. K. S. Iyengarem, který patří mezi největší mistry jógy tohoto století. Mnoho pozic je podobných běžným jógovým ásanám, ale jejich provádění je pomalejší, setrvává se v nich i několik minut a využívá se podpory pomůcek, aby se tělo i mysl cítilo pohodlně.
