Že jóga pomáhá relaxovat je úsloví, které se poměrně vžilo a které je na první přečtení poměrně jasné a pochopitelné. Jenže… Kam až tato relaxace sahá, čeho se dotýká a jak vlastně probíhá? Relaxace je ve skutečnosti poměrně složitý proces, protože mění to, co se děje v mozku. Ukazuje, že klid je víc než jen pouhým odpočinkem, ale že tvoří základní kámen koncentrace, emocionální rovnováhy a hluboké vnitřní spokojenosti. Klid je tím, co nacházíme a udržujeme v restorativní józe.

Ze spěchu přepnout do odpočinku

Restorativní jóga nezklidňuje jen tělo, ale i mozek. Doslova mění to, co se v něm děje. Když si dovolíme zpomalit a usadit nebo uložit se do relaxačních ásan, umožníme organismu přepnout z neustálého režimu chodu do stavu umožňujícího odpočinek a trávení. 

Tento stav spadá pod parasympatický nervový systém, což je v podstatě vestavěný systém dokonale propracované a promyšlené regenerace těla i mysli. V tomto stavu dochází ke zpomalování srdeční frekvence, k prohloubení dechu a k uvolňování svalstva. Mozek vysílá do celého těla signály říkající: „Jsi v bezpečí. Teď si můžeš odpočinout.“

Revitalizace mozku a podpora neuroplasticity

Tohle všechno dokládá věda, nejsou to jen fikce a domněnky. Když totiž dojde k poklesu hladin stresových hormonů, jako jsou kortizol a adrenalin, dojde zároveň k vitalizaci imunitního systému a ke stabilizaci krevního tlaku. A to dá mozku šanci pro zotavení a reorganizaci. 

Praktiky restorativní jógy mohou tímto způsobem zlepšit neuroplasticitu, což je schopnost mozku vytvářet nová spojení. To znamená, že odpočinek pomáhá mozku vypnout, resetovat se, přeprogramovat a lépe reagovat na nové životní výzvy. Postupem času to vede k lepší koncentraci, ke zmírnění reakcí a ke zvýšení cenné schopnosti být trpělivý a klidný za všech okolností (nebo za většiny okolností). 

Vše co musíte je jen si lehnout a být

Restorativní jóga je úžasná v tom, že se hodí pro každého – pro všechny věkové skupiny, pro jogíny zkušené i začínající. Nemusíte se nutit do žádných fyzických výkonů, krkolomných poloh, náročných praktik. Vše, co musíte udělat, je položit se do stavu relaxace, zavřít oči, obrátit pozornost dovnitř a zaujmout pohodlnou polohu. 

Pomoc vám zajistí podpůrné pomůcky jako jsou polštáře, deky, bločky či bolstery, kterých se při této praxi hojně využívá. Praxe restorativní jógy vede k postupnému zjemňování já, dotýká se samotného nitra, kam nemá šanci běžná relaxace nebo odpočinek dosáhnout. Navozuje hluboký klid, který se dotýká samého jádra a učí nás přijímat tento klid za svůj dovolit mu stát se naší součástí a pěstovat trpělivost.

Když se život stane jasnějším

Praxe restorativní jógy vede k pochopení toho, že odpočinek není lenost, nýbrž lék, díky němuž nervový systém znovu nachází rovnováhu. To oblaží myšlenky, rozjasní barvy, uvolní tlaky a život jako celek se díky tomu všemu najednou vyjeví v úplně jiném, novém světle. Zní to jako kouzlo? Právem. Restorativní jóga totiž je kouzelná.

• autorka: Kateřina Hájková
• foto: Pexels

Zajímá vás restorativní jóga? Seminář restorativní trénínk - zde.