Viparita karaní (lomená svíčka)

08. 11. 2015


Zaujmutím pozice obracíte vnímání sebe sama a okolí. Vše je otočené vzhůru nohama, a tak je vhodné zeptat se sám sebe, na co se mám podívat obráceně?

viparita – obrácený, otočený;

karaní – činnost, dělání

 

Popis provedení

Z lehu na zádech přeneste nohy za hlavu. Dlaně opřete o křížovou kost a nohy naklopte šikmo směrem k obličeji. Ruce podpírají záda v oblasti ledvin a nadledvinek, kdy pánev sedí křížovou kostí v dlaních. 

 

Varianta

Pod křížovou kost vložte kvádr a zvedněte nohy nahoru. 

 

Benefity 

Odstranění únavy, zvýšení imunity, prevence varixů a špatného proudění krve v dolních končetinách, harmonizace nervového, a především endokrinního systému, odstranění mírné deprese, migrény a nespavosti, úprava dechového cyklu a vylučování, zlepšení cirkulace krve. 

 

Kontraindikace 

Vysoký krevní tlak, problémy v oblasti hlavy, glaukom, problémy s páteří a klouby, menstruace, těhotenství.

 

Co skrývá pozice?

Zaujmutím pozice obracíte vnímání sebe sama a okolí. Vše je otočené vzhůru nohama, a tak je vhodné zeptat se sám sebe, na co se mám podívat obráceně? Jsou situace a stavy, kterými procházím vždy řešitelné pouze z jedné strany, nebo úhel pohledu na ně může být i jiný, než člověk vidí v běžném postavení? Toto vykolejení ze zaběhlého zvyku může pomoci v nadhledu i změně postojů. Viparita karaní tak může být i mentální prací (stává se mudrou) s cílem zbystřit vědomí a také smysly. Ty potom při navrácení snáze utichnou a ztrátou jejich silné vazby můžeme vidět a slyšet vnitřními smysly jinak a čistě. 

  • -jd-
  • zdroj fotky: Shutterstock.com 

Jóga Dnes Konference
Mala Collective
Energy Studio jd
JógaMarket