Sekvence 1: tančící bojovník

14. 07. 2015


Pro letní měsíce jsme pro vás připravili sekvenci tančícího bojovníka, ve které můžete své tělo rozpohybovat, zlepšit jeho držení a kondici. Plynule dýchejte a staňte se bojovníkem.

Z pozice psa hlavou dolů vykročte do pozice bojovníka 2. Zůstaňte na 5 cyklů dechu. S nádechem přejděte do obráceného bojovníka a zůstaňte na 5 cyklů dechu. S nádechem se ukloňte k přední dolní končetině do trojúhelníku. Zůstaňte na 5 cyklů dechu a opakujte na druhou stranu.

Jakmile projdete základní sestavou, začněte spojovat v plynutí dechu. Zkuste praktikovat dech udždžájí. 

S výdechem vstupte vpřed ze psa hlavou dolů pravou nohou. S nádechem se zvedněte do bojovníka 2 a s výdechem se v něm srovnejte. S nádechem přejděte do obráceného bojovníka a s výdechem se vraťte do bojovníka 2. S nádechem zaujměte trojúhleník a s výdechem přes chatturangu přejděte do psa hlavou dolů. Opakujte na druhou stranu a celou sestavu cvičete několikrát za sebou. 

sekvence 1

1-9269429
sekvence 1

Jóga Dnes Konference
Energy Studio jd
JógaMarket