pondělí 12. 10. 2026
BLESKOVĚ
Pět minut jednoduché jógové dechové techniky změnilo u účastníků studie variabilitu srdeční frekvence i elektrickou aktivitu mozku. Nový výzkum bhrámárí pránájámy ukazuje něco zajímavého: zklidnění organismu nemusí znamenat utlumení mysli. Výsledkem může být stav, kdy je tělo regulovanější, zatímco mozek zůstává bdělý.
Když se řekne dýchání, většina z nás si představí plíce nebo bránici. Jen málokoho napadne jazyk. Přitom právě on může výrazně ovlivnit to, jak dýcháme, jak spíme, jak se cítíme a dokonce i to, jak naše tělo reaguje na stres.
Když se provádí bandha správně, má zklidňující vliv na vegetativní nervový systém a zároveň zvyšuje schopnost soustředění. Smysly se stahují stále více z vnějšího světa dovnitř a aktivita mysli se může zklidnit...
Bandhy patří mezi jemné, ale zároveň velmi účinné nástroje jógové praxe. Často o nich mluvíme jako o „energetických zámcích“. To může znít trochu abstraktně, ale ve skutečnosti tyto zámky propojují velmi konkrétní tělesnou práci s regulací dechu a vnitřního tlaku. A právě na pomezí fyzického a energetického těla spočívá jejich skutečný význam.
Ve vinjáse není dech udždžají jen charakteristický šum v sále. Je to sofistikovaný regulační nástroj, který pomáhá tělu zvládat dynamický pohyb, stabilizovat krevní tlak, koordinovat práci srdce a udržovat nervový systém v rovnováze. Jógini věděli a dnešní fyziologie potvrzuje, že tradiční jógová technika velmi přesně pracuje s mechanismy, které ovlivňují autonomní nervový systém, baroreflex i schopnost organismu reagovat na zátěž bez zbytečného stresu.
Pránájáma je zaměřená na práci s energií, trénink dechových technik, které v určitých oblastech těla podporují proudění specifických typů energie a samozřejmě, stejně jako celý systém jógy - na očistu prastarých vzorců podmíněného chování fungování.
Nádech je povahy aktivní, při nádechu se zapojují a aktivují svaly k boji, k pohybu samotnému. S výdechem se svaly uvolňují, s výdechem klesáme v pátek po práci do gauče a doslova si oddychneme. S výdechem se uvolňuje hlubší vrstva nás samotných.
Zavřete oči a zkuste se na chvíli zastavit. Vypnout ruch kolem sebe. Vnímat jen dech, který proudí dovnitř a ven. Najednou ucítíte, že se něco mění – prostor, klid, lehkost. Možná poprvé si uvědomíte, že dech není samozřejmost, ale dar. A že v sobě skrývá mnohem víc, než tušíme.
Základní online kurz Dýchárna je čtyřdílný program navržený pro všechny, kdo chtějí zlepšit své dýchání a celkovou životní pohodu. Naučte se, jak zdravě a efektivně dýchání může zmírnit stres, napětí a zlepšit kvalitu spánku.
Již několik dní zažíváme a jistě ještě budeme zažívat úmorná vedra, která nás vyčerpávají, snižují naší chuť cokoliv dělat a znemožňují nám pracovat. Nejsme zvyklí. Dobrá třetina obyvatel naší planety v nich musí fungovat dnes a denně. Vyzkoušejte něco jiného, než klimatizaci a ledové pití....
