Cvičební sestavy 04. 08. 2015 PDF Tisk

Sekvence 2: otevřete hrudník

Otevřením hrudníku (záklony) vzniká prostor pro nové cesty. Je to jógová praxe, která sekundárně brání primárnímu zakřivení páteře (hrbení se v hrudníku). Postupujíc věkem by měly být zařazeny záklony více v každodenní praxi jógy. 

Sekvence 2: otevřete hrudník

Na začátku praxe si zacvičte 4 kola pozdravu slunci. Z pozice psa hlavou dolů vykročte vpřed a rozviňte dynamickou pozici bojovníka 3, nebo také pozici úcty do příjemného záklonu. Záklon provádějte a rozvíjejte s nádechem a s výdechem se v něm usazujte. Při praxi záklonů vám pomůže pohled na špičku nosu, nebo kečári mudra (jazyk vzadu na horním patře) čímž dojte k vhodnému provedení záklonu v krční páteři. 

  • -jd-
  • zdroj fotek: Power Yoga Akademie
  • zdroj titulní fotky: Samphotostock.cz 

sekvence 2

JÓGA VIDEA na www.jogavirtual.cz zde