V lekcích jógy se kombinují předklony a záklony, úklony, torze a obrácené pozice. Pozice se provádějí ve stoji, sedu, lehu, a někdy jsou prokládány restorativními (uvolňujícími, relaxačními) pozicemi. Tato kombinace polohových skupin a pozic rozvine sílu a flexibilitu těla, projasní mysl a rozvine koncentraci.

V obrácených pozicích se posílí paže, ramena a střed těla. Obrácením se hlavou dolů se vrací krev samovolně k srdci, což má za následek zlepšení krevního oběhu a lymfy a silné prokrvení mozku. Obrácením pomůžete srdci šetřit se, zbavíte se únavy, z nohou a kotníků se odplaví voda a zbavíte se oteklosti. Tělo se zahřeje a současně se zklidní nervová soustava. Obrácené pozice často pomáhají odbourat nespavost, zbavují strachu, posilují sebedůvěru a v neposlední řadě i rozvíjejí vědomí těla. Podmínkou obrácených pozic je pevný střed těla, síla paží a ramen.

• -jd-
• zdroj fotky: Shutterstock.com