úterý 13. 10. 2026
BLESKOVĚ
Šíršásana, známá jako královská pozice jógy, je jednou z nejmocnějších a nejuznávanějších ásan. Tělo je v ní převráceno vzhůru nohama, hlava se dotýká země, srdce stoupá nad ni a mysl se zklidňuje do ticha. Přestože její vnější tvar vzbuzuje respekt, její skutečná síla spočívá v tom, co se děje uvnitř – v rovnováze, bdělosti a schopnosti zůstat stabilní, klidný a vědomý i v obrácené situaci. Šíršásana nás učí, že někdy potřebujeme převrátit pohled na svět, abychom ho skutečně pochopili. Je to ásana, která nás nevede k výšce, ale k hloubce.
V pozici kočky přecházíme na předloktí a uchopíme lokty, poté je uvolníme, propleteme prsty a vytvoříme stabilní rovnoramenný trojúhelník. Do tohoto základu vložíme hlavu tak, aby se její opora dotýkala místa těsně pod temenem. Dlaně poskytují podporu zátylku. Překlopíme prsty na nohou a zvedáme sedací kosti směrem ke stropu. Záda zůstávají rovná, ramena od uší, trup pevný. Pomalu dojdeme chodidly co nejblíže k hlavě. Ve chvíli, kdy cítíme stabilitu, pokrčíme kolena, přitáhneme je k hrudníku a pomalu vynášíme nohy směrem ke stropu. Váha těla spočívá na opěrných bodech – hlavě, předloktích, loktech a dlaních. V žádném případě nešviháme nohama vzhůru. Dýcháme přirozeně, s každým nádechem udržujeme lehkost a s výdechem klid. Z pozice vystupujeme stejně vědomě – pokrčíme kolena, přitáhneme je k tělu a s aktivním středem pokládáme nohy na podložku. Přecházíme do pozice dítěte, abychom vyrovnali tlak. Čelo spočívá na spojených pěstích nebo na zemi, paže směřují vpřed, tělo se uvolňuje a dech se zklidňuje.
Zpočátku se doporučuje zůstat v pozici deset až třicet vteřin. S postupem času lze výdrž prodlužovat až na tři až pět minut. V pozici věnujeme pozornost aktivaci těla, rovnováze a stabilitě opěrných bodů. Z energetického hlediska obracíme tok pozornosti ke korunové čakře, sídlu vyššího vědomí. V této obrácené poloze se pozornost obrací směrem dovnitř, mysl se zklidňuje, dech zpomaluje a v těle vzniká prostor.
Šíršásana má velmi rozsáhlé účinky na tělesné i psychické zdraví. Oživuje a osvěžuje celé tělo, zlepšuje žilní návratnost krve, napomáhá lymfatickému oběhu, podporuje imunitní systém. Prokrvuje hlavu, zásobuje mozek živinami a kyslíkem, zlepšuje paměť, koncentraci i mentální svěžest. Působí příznivě na orgány dutiny břišní, pomáhá při poklesu vnitřních orgánů, podporuje trávení i vylučování. Zpevňuje svaly krku, ramen a trupu. Má omlazující účinek, přispívá k růstu vlasů a podporuje celkovou vitalitu. Na psychické rovině zklidňuje mysl, ulevuje od úzkostí, napětí a psychického zahlcení. Učí nás obracet se dovnitř a nacházet rovnováhu i v nestandardních situacích.
Pozice však není vhodná pro každého. Vyžaduje fyzickou přípravu, vědomé provedení a vnímavost k tělu. Kontraindikacemi jsou problémy s krční páteří, bolesti hlavy a migrény, vysoký krevní tlak, srdeční onemocnění, arterioskleróza, onemocnění očí včetně glaukomu, hyperfunkce štítné žlázy, závažnější poruchy rovnováhy a stavy po operacích. Také se necvičí v období menstruace, těhotenství a při výrazné psychické nebo fyzické únavě.
V konečné fázi je možné zkoušet i pokročilé varianty – roznožení nohou do tvaru písmene Y, zkřížení nohou do pozice orla nebo složení nohou do lotosu. Tyto varianty však vyžadují stabilitu, sílu v jádru a dokonalou rovnováhu. Neměly by být cílem, ale přirozeným rozšířením praxe.
Šíršásana je v některých školách jógy označována jako viparíta karaní mudra, tedy obrácená pečeť. Tímto označením se nemyslí jen obrácení těla, ale také energie, směru pozornosti a toku životní síly. Hathajóga pradípika popisuje její účinky jako omlazující, posilující a dlouhověkost podporující. V jednom z veršů se praví, že jogín, který denně prodlužuje výdrž v této pozici, po šesti měsících nepozná na svém těle ani jedinou vrásku či šedý vlas. Kdo vydrží v pozici po dobu celé jamy – tří hodin – zvítězí nad smrtí. Tento obraz je sice poetický, ale odkazuje k hluboké úctě, kterou staré jógové školy k této ásaně měly.
Mytologie a symbolika obráceného světa
Na rozdíl od některých ásan, které nesou jméno božské postavy, není Šíršásana pojmenována podle konkrétního hrdiny. Její síla ale vyrůstá z kosmologické vize, která je vlastní celé józe. Obrácení těla vzhůru nohama symbolizuje obrácení pozornosti od světa smyslů ke světu ducha. V tantrickém a hathajógovém kontextu je Šíršásana spojena s praxí takzvaných obrácených muder, které mění tok energie v těle a směřují ji vzhůru po centrálním energetickém kanálu sušumná.
Podle Hathajóga pradípiky, starého sanskrtského textu o józe, je Šíršásana formou viparíta karaní mudry – „obrácené pečeti“, která nejen posiluje tělo, ale zároveň oddaluje proces stárnutí a smrti. V některých výkladech se uvádí, že pravidelná praxe Šíršásany prodlužuje život, omlazuje a očišťuje mysl od karmických nečistot. Symbolika pozice spočívá v tom, že se jogín rozhodne vědomě obrátit proud svého života proti směru světa. Namísto přirozeného toku energie směrem ven (do světa), ji obrací zpět dovnitř – k sobě.
V tomto smyslu Šíršásana nepředstavuje boj s vnějším nepřítelem, ale tichou revoluci uvnitř – změnu perspektivy, která vede k osvobození. A právě v tom spočívá její mytický rozměr: v odvážném aktu převrácení iluzí a návratu ke skutečné podstatě vědomí. Není náhodou, že v některých školách je tato pozice pokládána za vstupní bránu k samádhi – stavu hluboké meditace a sjednocení.
Šíršásana není cílem, ale prostředkem. Není důležité, zda se do ní dostaneme technicky, ale zda jsme schopni do ní vstoupit vědomě, s respektem a klidem. Je to pozice, která učí pokoře, disciplíně a vnitřní rovnováze. Tělo se obrací vzhůru, hlava spočívá na zemi a mysl se otevírá. V tomto převráceném tichu se může objevit něco velmi vzácného – zkušenost vnitřní stability, která nezávisí na okolnostech. A právě to je skutečná podstata jógy.
Objednat předplatné
