čtvrtek 28. 3. 2024
Letní dovolené u moře s sebou často přinášejí spoustu dobrého jídla a pití, a tak si často jako důsledek toho všeho přivážíme domů i nějaký ten kilogram navíc. S pár zásadami a pravidly si ale můžeme dopřávat všeho dosyta – bez pocitu provinění, že jsme to nevydrželi, ale také bez pocitu, že se omezujeme.
Jídlo k dovoleným patří, každý si chceme dopřát, jen je ale potřeba neztratit kontrolu. Stravování na letních dovolených probíhá v zásadě trojím způsobem. Buď do toho jdete na plno a zaplatíte si tzv. „all inclusive“, nebo se stravujete formou polopenze (snídaně a večeře). Dobrodružné povahy, co rády zkouší nová místa a nové pokrmy, se pak stravují nárazově dle vlastního programu, ubytování a příležitostí.
All inclusive
Pakliže jedete na dovolenou s tímto programem, máte plný servis jídla a pití po celý den, co si jen vaše chuťové i žíznivé pohárky přejí. Vše má samozřejmě své výhody a nevýhody.
+ Jako velkou výhodu zde vidím možnost výběru a možnost stravovat se pravidelně. To, že máte jídlo k dispozici celý den, vás nenutí se preventivně přejíst, abyste dlouho vydrželi.
- Na druhou stranu vás to často nutí jíst, i když tak úplně nemáte hlad, zkrátka jen proto, že je možnost a že je to lákavé...
Má doporučení
Polopenze
Polopenze je ideální, když nechcete trávit den v hotelu, ale raději chodíte či objíždíte jiné pláže.
- Polopenze je specifická tím, že si obvykle musíte dopřát větší snídani, abyste „vydrželi“, a k večeři většinou chodíte relativně vyhladovělí, což má za následek, že toho sníte dvakrát tolik, a to je chyba. Rozhodně byste neměli celý den nejíst a pak se večer najíst jak za oběd, tak za večeři.
+ Výhodou polopenze je, že zkrátka nemáte jídlo jako lákadlo celý den na očích a nenutí vás to neustále jíst.
Má doporučení
Vlastní stravování
Vlastní stravování ponechává určitou volnost, a to hlavně v časovém harmonogramu. Největším úskalím bývají pozdní večeře doprovázené větším množstvím alkoholu, nejčastěji vína. Pakliže každý večer večeříte okolo 20–21 hodiny, ať už grilujete na apartmánu, či chodíte na pozdní večeře, vybírejte si lehké pokrmy na bázi ryb a zeleniny. Stanovte si také limit – ženy 4 dl kvalitního vína, muži 6 dl. Velmi oblíbené bývají i procházky za zmrzlinou, dětem ji dopřejte, vy si ji ale nedávejte (nebo jen výjimečně) a vyberte si svou možnost dopoledne či odpoledne.
Pamatujte, že čím více toho naplavete v bazénu a v moři, tím více energie spálíte, tím lépe se vám bude trávit a tím menší bude vaše kilogramová bilance po návratu. Dovolená nemusí být jen pasivní, v ideálním případě vyhledávejte vám příjemnou aktivitu, ať už je to ranní rituální procházka po pláži při východu slunce, či večerní jógová hodinka na podložce.