úterý 3. 12. 2024
Podzim a zima jsou obdobím onemocnění z nachlazení a chřipkových epidemií, na náš imunitní systém útočí desítky patogenů, které jej chtějí napadnout a zabydlet se v něm. I když nás aktuálně v této souvislosti nejvíce zaměstnává nový čínský koronavirus, není rozhodně jediným virem, který se nám snaží proniknout do těla. Proto se vyplácí dlouhodobě podporovat přirozenou obranyschopnost organismu. Jak s tím pomůže jóga?
Rýma, kašel, bolesti hlavy a žaludku, střevní potíže. Škála projevů nejrůznějších viróz je velmi široká, a pokud zrovna neztratíte čich a chuť, může mít i koronavirus mnoho nespecifických projevů, pročež není vždy snadné jej rozpoznat od jiných virových onemocnění. Proto je samozřejmě nejlepší vyvarovat se všech podobných symptomů a pečovat o své zdraví tak, aby útočníkům z vnějšku odolávalo. Kromě správné hygieny a dobrých stravovacích návyků může v tomto směru pomocnou ruku podat i jóga – posílí tělo v boji proti infekcím podporou imunitního systému, funkcí a systémů pracujících v organismu a snížením míry prožívaného stresu. Jak to dokáže?
Podle různých studií stres zvyšuje riziko nakažení nějakou nemocí až dvojnásobně. Jóga pomáhá snižovat hladinu stresového hormonu kortizolu, čímž uklidňuje nervový systém a ochraňuje i posiluje imunitu. Jóga nás učí zklidňovat mysl a relaxovat, a právě díky tomu vysílá nervový systém imunitnímu systému zprávy, že není v ohrožení, že se může usadit a přestat útočit na cizí tělesa uvnitř těla, která se odsud přirozeně vypudí kýcháním a smrkáním. Jakmile se imunitní systém uklidní, utiší se probíhající obranné mechanismy, jako je produkce hlenu, případně zánět, a příznaky se postupně zmírní.
Akutní respirační onemocnění neboli onemocnění z nachlazení způsobují viry, které ovlivňují horní dýchací cesty, „ucpávají“ nos, působí kašel a bolest v krku. Pokud je imunitní systém slabý, mohou proniknout až do plic a způsobit zde bronchitidu nebo zápal plic. Jóga je jedním z hlavních nástrojů pro udržení vitality našeho dýchacího systému. Dechová cvičení při meditaci (pránájáma) a vědomé dýchání při provádění ásan pomáhají zlepšit mechanickou účinnost našich plic, protože zvyšují jejich pružnost a celkovou odolnost. To zase pomáhá předcházet vzniku infekcí.
Sedavý životní styl narušuje přirozený krevní oběh a může zapříčinit i zadržování vody v organismu. Důsledkem může být hromadění toxinů a vznik nejrůznějších blokací, v krajních případech například i krevních sraženin, nemluvě o tom, že orgány nejsou dostatečně prokrvovány a vitalizovány, což může omezovat a narušovat jejich funkčnost. Při provádění jógových ásan jsou ale tyto orgány jemně masírovány, uvolňovány, tonizovány, stimulovány a zásobovány čerstvou krví. Ve spojení s dechovým cvičením se navíc všude po těle dostává dostatečně okysličená krev, která je pro celkové zdraví nezbytná.
Chladný podzimní a zimní vzduch může vysušovat pokožku, uvnitř těla se projeví ztuhlými klouby a kostmi. Jógové ásany příjemně zahřívají, pomáhají uvolnit ztuhlé klouby a stabilizují svalstvo, které zase stabilizuje kloubní a kosterní systém a zvyšuje jeho funkčnost.
Ásany na podporu imunity
Pro posílení přirozené obranyschopnosti organismu zařaďte do praxe polohy, které otevírají hrudník, a v každé z nich hluboce, pomalu a klidně dýchejte. Patří mezi ně poloha půlměsíce, kobry, luku, velblouda a rybky. Praxi zahajte meditací a dechovým cvičením, pokračujte zmíněnými polohami, zakončete klidným spočinutím v poloze blaženosti, kde si oblast mezi bedry a hrudníkem podepřete bolsterem nebo polštářkem a dýchejte do žeber, abyste hrudník roztahovali do stran. Na závěr si odpočiňte v šávásaně.
Objednat předplatné
