Pravidelná jógová praxe nepřináší jen fyzické zpevnění a zlepšení kondice na různých úrovních, ale i prohlubování citlivosti vůči sobě i světu kolem. Člověk, který se vědomě ladí na rytmus přírody, snáze rozpoznává svá přání a nachází způsoby, jak je naplnit. V tomto procesu hraje klíčovou roli i pojem tapas, jeden z pilířů osmidílné stezky jógy dle Pataňdžaliho. Tapas – sebekázeň, odhodlání a vnitřní oheň – podporuje vytrvalost na cestě osobního růstu a hlubšího poznání sebe sama.

Díky této disciplíně se učíme pravidelně vstupovat na podložku, praktikovat ásány, pránájámu a meditaci. Jóga se tak postupně stává nejen cvičením, ale součástí každodenního života. Přirozeně se do něj včleňují jednoduché rituály – malé opěrné body, které dávají našim dnům rytmus, řád i smysl.

Rituály nejsou pouhými návyky. Jsou vědomými činy, kterými formujeme svou budoucnost. Bez nich se snadno ztrácíme, tápeme, nevíme, kam směřujeme a proč. Jakmile však zavedeme i drobné, opakující se činnosti s jasným záměrem, začíná se v našem životě uvolňovat energie – nejen na plnění povinností, ale i na tvořivost a vnitřní naplnění. Rituály nejsou nic výjimečného – jsou přirozenou součástí života, aniž bychom si to vždy uvědomovali.

Každé ráno vstáváme, přijímáme energii v podobě jídla, začínáme tvořit, přemýšlet, jednat. Dopoledne bývá časem produktivity, poledne pak přirozeně zve k regeneraci. Oběd není jen výživou těla, ale příležitostí k zastavení a zpomalení. Tím připravujeme půdu pro smysluplné odpolední aktivity – pracovní i osobní. Večer pak slouží k uvolnění, zklidnění a přechodu do fáze odpočinku. Spánek je hlubokou obnovou, během níž tělo i mysl čerpají síly pro nový den, nový cyklus, novou šanci žít vědoměji.

Na jógové cestě se učíme být pozorovateli. Nehodnotíme vše okamžitě jako „dobré“ či „špatné“, ale hledíme na dění s nadhledem. Snažíme se porozumět, co a proč se odehrává, a učit se z toho – pro další den, další rok, možná i další život.

Najděte řád svého dne

Ušetříte energii a budete ji moci využít pro svou tvorbu, záliby a radosti. Odstupte od sebe a dívejte se na sebe z povzdálí. Není to jednoduché, ale zkoušejte to. 

Když vstanete

• Vypijte sklenici vlažné vody s citrónem (odhleňuje a očišťuje).
• Pročistěte pět smyslů.
• Pročistěte nosní dírky střídavým dechem pro vyrovnání energie.
• Praktikujte pránájámu, ásany a meditujte.
• Vědomě snídejte – lehce a vydatně.
• Popíjejte ájurvédský čaj.

Oběd a odpoledne

Ve stejný čas obědvejte s plným vědomím a vybalancujte složky oběda: bílkoviny, sacharidy, olej. Respektujte potřebu přestávek v práci pro obnovení energie.

Večer

• Pokud jste nepraktikovali pránájámu a ásanovou praxi, učiňte tak před večeří.
• Ve stejný čas večeřte s plným vědomím a jednou týdně večeři vypusťte, abyste odlehčili a pomohli trávení a celkové regeneraci organismu.
• Před spaním se nenechte rušit médii (TV, rádio, internet, sociální média) a pracovními záležitostmi.
• Meditujte mantrou Só-Ham – pro retrospekci a očistu 15–20 minut.
• Spěte zhruba 8 hodin.

Očista smyslů

Sluch: Naslouchejte a poslouchejte

Posaďte se a nastavte uši k nejsilnějšímu zvuku, který jste schopni zachytit. Postupně procházejte od nejsilnějšího k nejslabšímu zvuku. V další fázi meditace pozornost smyslů obraťte dovnitř a zaposlouchejte se do vnitřních zvuků. 

Zrak: Probuďte se

Opláchněte oči chladnou vodou. Můžete omýt celý obličej studenou vodou, která povzbudí smysly a aktivuje mozek.

Chuť: Očistěte

5–8x seškrábněte škrabkou na jazyk od kořene jazyka ke špičce žluté a hnědé nánosy, které po noci ulpěly na jazyku. Jedná se o toxiny, které je třeba odstranit. Potom vykloktejte roztokem soli ve vlažné vodě. Rozpusťte 1/2 kávové lžičky soli ve sklenici vlažné vody a 1–2 minuty kloktejte. Vyplivněte a prociťte jazyk – vjemy z něho přicházející.

Čich: Ciťte

Výplach nosu – džala néti (roztok slané vody) zajistí souměrnou průchodnost nosu a absorpci energie – prány. Na závěr džala néti proveďte několik cyklů kaphalabhátí pro dobré odstranění vody z dutin hlavy. Přejete-li si pročistit nosní sliznice a dechové cesty, můžete použít speciálně smíchaný nosní olej s bylinkami nebo éterický olej s echinaceou či eukalyptem. Kapičku umístěte na výstup z nosní dutiny a plynule dýchejte.

Hmat: Dotýkejte se

Připravte si sezamový olej v biokvalitě (stejný se používá při ájurvédských masážích). Jednou za týden vetřete olej do celého těla. Masáž stimuluje tok krve a lymfy a pomáhá v očistě těla.

• autor: Václav Krejčík
• www.vaclavkrejcik.cz
• foto: Shutterstock.com