Kde se vzala?

Za otce hot jógy je považován Ind Bikram Choudhury, který zprvu využíval jógu jen jako rehabilitační prostředek po zranění. Brzy však zjistil, že účinky cvičení přicházejí mnohem rychleji, pokud se praktikuje v teple. Vytopil si tedy sál na 42 °C a vytvořil vlastní systém, který se dodnes vyučuje pod názvem bikram jóga.

Hot jóga, nelicencovaná “sestra” bikram jógy, se cvičí za podobných podmínek, ovšem sestava nemusí být vedena striktně podle Bikrama. Každý lektor si připravuje lekce podle vlastního uvážení. Najdete tak hodiny zaměřené na relaxaci a dech, pomalý strečink, ale i na rozvoj síly a vytrvalosti. Na své si přijde opravdu každý.

Jaké má benefity?

Hloubkové posílení organismu

Ani na nejintenzivnější hodině powerjógy si nedáte tolik do těla jako na hot józe. Kromě svalstva posilujete také srdce, kardiovaskulární soustavu a nervový systém – a to vše v extrémních podmínkách. V duchu hesla „co tě nezabije, to tě posílí“ si rychle vybudujete odolnost, fyzickou i psychickou.

Detoxikace

Z lekce odcházíte propocení od hlavy až k patě. Pohyb ve vysokých teplotách má podobný účinek jako sauna. Během pár minut se začnete silně potit, otevřou se vám póry a tělo se začne zbavovat toxinů a odpadních látek.

Flexibilita

Je známou pravdou, že zahřáté svaly se protahují lépe. V hot józe se o zahřátí postará už samotná teplota v místnosti, a strečink vám tak půjde jako po másle. Budete-li cvičit alespoň dvakrát týdně, velmi brzy na sobě pocítíte pokrok – i mimo vyhřátý sál.

Redukce hmotnosti

Při cvičení se zvyšuje tepová frekvence a s ní i spalování kalorií. Tělo se zbavuje přebytečné vody a metabolismus se rozběhne na plné obrátky. Chcete-li shodit pár zimních kil, hot jóga by pro vás mohla být ideální volbou.

A co nevýhody?

Vysoká teplota není pro každého

To, co jeden vnímá jako hluboký prožitek, může být pro jiného utrpením. Ne každý snese delší pobyt v přetopené místnosti – natož cvičení. Může se vám udělat nevolno, zatočit hlava nebo vám jednoduše nebude dobře. Před návštěvou hot jógy tedy zvažte, jak snášíte horko.

Kontraindikace

Vzhledem k tomu, že jde o cvičení v extrémních podmínkách, měli by se mu vyhnout lidé s onemocněním srdce, křečovými žilami, vysokým tlakem či po prodělané mrtvici. Hot jóga není vhodná ani v těhotenství nebo během menstruace. Nejste-li si jisti, zda je pro vás vhodná, poraďte se se svým lékařem.

Jít, či nejít?

Stále váháte, jestli je hot jóga pro vás to pravé? Pokud netrpíte žádnými zdravotními komplikacemi, zkuste dát na svou intuici. Pokud vás už samotná představa cvičení v horké místnosti odpuzuje, možná to nebude vaše cesta. Ale pokud jste zvědaví, sbalte si kraťasy, několik ručníků, velkou láhev vody – a vyrazte. Možná budete mile překvapeni a přidáte se k tisícům lidí po celém světě, kteří cvičí v horku pravidelně a s láskou.

• autorka: Tereza Sebesta
• @treize.cz
• foto: Pexels