Ve zrychleném věku plném stresu často hledáme cesty, jak zpomalit a napojit se na sebe sama, oživit si schopnost se sebou komunikovat. Skvělým pomocníkem na této cestě je jóga obecně, zejména pak její nedynamické, a tedy spíše klidnější styly. Ty jsou klíčem k vyvážení našich rušných životů.

Účinné postupy vedoucí k hluboké relaxaci

Jógové styly jako jsou jin, restorativní a tradiční hatha nabízejí velmi účinné postupy vedoucí k hluboké relaxaci. Působí na parasympatický nervový systém, zodpovídající za trávení a odpočinek, a vedou tak k harmonizaci našeho vnitřního prostředí. Skrze koncentraci na dech pomáhají nacházet hluboký duševní klid a spokojenost a také cestu, jak se spojit se svým vnitřním já, podle jógové filozofie nazývaným „átman“. Přesto se mezi nimi dá najít několik poměrně zásadních rozdílů, které praxi každého z nich činí jedinečnou a specifickou.

Matka všech ostatních

Ne neoprávněně bývá hatha jóga vnímána jako „matka“ ostatních forem jógy. Jde o vyváženou, všestrannou praxi. V tomto směru lze jak jin, tak restorativní jógu považovat za jakousi odnož hatha jógy. Termín „hatha“ sestává ze dvou sanskrtských slov – „ha“ symbolizuje slunce s energií jang a „tha“ měsíc s energií jin – hatha jóga tedy zahrnuje jangové i jinové polohy. Z toho vyplývá, že nabízí širší škálu cvičení, včetně poloh, dechových a očistných technik, muder a meditativních praktik. Polohy se provádějí vleže, ve stoji, vsedě, hlavou dolů i v rotacích.

Zvýšení flexibility a funkčnosti zdravého těla

Jin jóga se zaměřuje vyloženě na jinovou, tedy velmi jemnou a uvolňující praxi. Oproti hatha józe je jemnější, pomalejší a meditativnější. Zaměřuje se na aktivitu meridiánů, což jsou energetické dráhy v těle, a odstranění blokád nebo stagnací energie proudící kolem nich a kolem životně důležitých orgánů, s cílem zlepšit jejich fungování. Jinové polohy se zaměřují na zlepšení flexibility zdravého těla.

Pomoc při zdravotních problémech, v rekonvalescenci či rehabilitaci

Jóga restorativní se v mnohém podobá hatha józe i józe jinové. Podporuje relaxaci aktivací parasympatiku, pomáhá napojit se na impulzy přicházející z těla, zklidnit mysl a kultivovat vnitřní uvědomění. Je šetrná a vhodná pro všechny věkové kategorie a úrovně. Rozdíl je ovšem v tom, že restorativní jóga se často zaměřuje na pomoc tělu, které je zraněné nebo nemocné. Ideální je tedy pro jedince trpící zdravotními problémy nebo potýkající se s nutností rekonvalescence či rehabilitace.

Aktivní vs. pasivní protažení

Hlavním posláním restorativní jógy je podpořit samoozdravné procesy těla, revitalizaci a napomoci v navrácení optimálního zdraví. Jin jóga oproti tomu působí hluboko v pojivových tkáních, aby uvolnila fascie a zvýšila flexibilitu – pomáhá tak zvýšit funkčnost již zdravého těla. Jin jóga tak znamená praxi aktivního protažení, zatímco v restorativní józe jde o protažení pasivní, k čemuž je nutné úplné uvolnění – pro podporu tohoto uvolnění se užívá řada pomůcek. Pomůcky se používají i v jin józe, zde ovšem slouží k prohloubení polohy nebo k lepšímu vyrovnání, zatímco v józe restorativní podporují tělo při provádění polohy.

• autorka: Kateřina Hájková
• foto: Pexels