Veganský svět blog 19. 03. 2021 PDF Tisk

Benefity a mýty o pití vody s citronem

Jsem si jistá, že jste už slyšeli tvrzení, že pití vody s citronem je prospěšné. Možná tento rituál sami dodržujete. A jaká přesně ta tvrzení jsou? Co je pravdy na tom, že je citronová voda po ránu prospěšná? Opravdu po ní získáte krásnou pleť? Má přidání citronu do vody schopnost měnit pH těla? Jsou to všechno mýty, nebo pravda? Podívejme se na to o něco blíže.

Benefity a mýty o pití vody s citronem

O tom, že pití vody je nutnost, má pro nás veliké výhody a přináší nám prospěch, asi není třeba příliš psát. Přece jen ale přínosy vody shrnu:

  • pomáhá hydratovat tělo
  • vyplavuje z těla toxiny
  • udržuje zdravou pokožku
  • podporuje trávení
  • podporuje zdraví ledvin

Podívejme se na to, jaký prospěch máme z pití vody s citronem. A jaké prospěšné látky obsahuje citron. Možná si to ani neuvědomujete, ale má nízký obsah cukru a také obsahuje nutriční látky jako:

  • riboflavin
  • vitamin B9
  • vitamin B6
  • vitamin A
  • vitamin E
  • vápník
  • hořčík
  • železo

Jaké benefity přináší pití vody s citronem?

Citronová voda zlepšuje imunitní systém
Citrony jsou zdrojem vitaminu C, který je známý svou schopností posílit imunitní systém tím, že pomáhá tělu produkovat více bílých krvinek. Bílé krvinky vás udrží zdravější a odolnější v boji proti virům a bakteriím. Obsahuje ale voda s citronem dostatečné množství vitaminu C? 

Podle odborných doporučení by měla dospělá žena denně přijmout 75 mg vitaminu C. Šťáva z jednoho citronu poskytne přibližně 31 mg vitaminu C. Takže nakrájením pouhého jednoho citronu denně a vytlačením jeho šťávy do vody, kterou po celý den popíjíte, budete na dobré cestě k doporučeným 75 mg.

Pití citronové vody pomáhá vyrovnávat hladinu pH vašeho těla
Říká se, že i když je citron kyselý, může pomoci s rovnováhou pH vašeho těla poté, co je plně metabolizován. To je přičítáno jeho alkalizujícím účinkům, a dokonce se mu připisuje pomoc při léčbě zánětů v celém těle. Ale může mít opravdu tolik síly změnit a upravit pH v našem těle? Bohužel v tomto případě jde o mýtus. Potraviny, které konzumujeme, nemají schopnost měnit naše pH. Nicméně už jen to, že zvýšíme příjem tekutin nebo zlepšíme náš pitný režim, je pro nás benefitem.

Citronová voda přispívá ke zdravé pokožce
Voda bude mít vždy pozitivní efekt na vaši pokožku, ať už s citronem nebo bez. Je ale pravda, že přidáním citronu dosáhneme báječných účinků v podobě mladistvě vypadající pokožky, méně vrásek a vyhlazené pleti? Je fakt, že vitamin C je pro naši pokožku velice prospěšný. Pomáhá při akné, zjemňuje pleť, dodává jí jasnější tón a působí proti suchosti pleti. I když neexistují žádné studie s konkrétními důkazy, které by podporovaly tvrzení, že citrony ve vodě jsou pro dosažení těchto výsledků nutností, voda je stále pro vaši pokožku nezbytná, s citronem nebo bez něj. 

Citronová voda je skvělé diuretikum
Říká se, že popíjení teplé vody s citronem po celý den zbavuje tělo nečistot. Ranní vypití sklenice teplé vody pomůže dát do pohybu vaše zažívání. Během spánku o vodu přicházíme, proto je začátek dne se sklenicí vody určitě to nejlepší, co pro sebe můžeme udělat. Přidání citronu do vody může podpořit lepší zažívání, ale neexistují pro to žádné důkazy. I když vám to neublíží, veškerá zásluha na lepším trávení spočívá v pití vody nebo ve zvýšení denního příjmu tekutin. 

Citronová voda pomáhá při hubnutí
Pití vody jako takové je pro hubnutí velice důležité. A přidání citronu do sklenice vody může vaše úsilí zlepšit. Studie zaznamenala, že teplá citronová voda po ránu pomohla při snížení tělesného tuku a také při snižování přírůstku hmotnosti – dodává pocit plnosti a hydratuje. Přijímáte tekutinu s nízkým obsahem sacharidů a kalorií. V neposlední řadě odplavujete z těla toxiny a jiné nepotřebné látky.

Na závěr ještě doporučení ohledně citronu:

  • používejte zdravý plod
  • raději v bio kvalitě
  • neskladujte ho v lednici

Přeji slunečné dny a nezapomínejte na hydrataci. :)

S láskou Tina

  • autorka: Tina Schmidt
  • @tinajedoma
  • foto: Shutterstock.com

Objednat předplatné