S příchodem září se mnozí z nás vracejí ke své každodenní rutině a rituálům, které nám pomáhají zvládnout podzimní dny. Letní období plné světla a tepla se pomalu chýlí ke konci a my se musíme připravit na přicházející chladnější a temnější dny. Jak se adaptovat na změnu ročních období a přitom si zachovat vitalitu a energii? Odpovědí mohou být pravidelné rituály, které zahrnují jógu, dechová cvičení a meditaci.

Proč jsou rituály důležité?

Rituály nejsou jen opakováním určitých činností, ale hluboce zakořeněným nástrojem, který nám pomáhá udržet stabilitu a vnitřní harmonii. Zvláště v období, kdy dny začínají být kratší a světla ubývá, může být obtížné udržet si dostatek energie a pozitivního naladění. Rituály, které zahrnují tělesné a duševní techniky, nám umožňují najít rovnováhu, zklidnit mysl a nabít se novou energií.

Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak začlenit rituály do každodenního života, je pravidelná praxe jógy. Jóga nám nabízí nejen fyzické posílení, ale také možnost ztišit mysl a zaměřit se na přítomný okamžik. Vyzkoušejte si například následující jednoduchou rutinu, kterou můžete zařadit do svého dne:

1. Pozdrav slunci (Súrja Namaksár)

Tento dynamický sled pozic vás zahřeje a probudí vaše tělo. Ideální je začít den právě touto sestavou, která rozproudí krev a dodá vám energii na celý den.

2. Meditace

Po dokončení cvičení věnujte pár minut tichému posezení. Soustřeďte se na svůj dech, nechte myšlenky volně plynout a zkuste se soustředit na pocit klidu a rovnováhy. Skáče-li cokoliv do mysli, dech můžete počítat, nebo mysl propojit s mantrou sóó ham a díky ní ji ztišit.

3. Dechová cvičení (pránájáma)

Kdykoliv během dne, když se cítíte unaveni nebo ve stresu, zkuste jednoduché dechové cvičení, jako je například - nádí šódhana (střídavé dýchání nosními dírkami), které vám pomůže obnovit energii a soustředění a nebo techniku kaphálábháti (prudký výdech nosem a vtažení břicha),která zvýší hladinu energie.

Jaké rituály si vytvořit pro podzimní období?

Podzim je ideálním obdobím pro přehodnocení svých návyků a vytvoření nových rituálů, které nás provedou nadcházející zimou. Zkuste se zaměřit na následující:

• Vytvořte si ranní rutinu

Začněte den jemným protažením, několika dechovými cvičeními a meditací. To vám pomůže naladit se pro celý den.

• Věnujte se meditaci vděčnosti

Každý večer si najděte chvíli a zapište si tři věci, za které jste ten den vděční. Tento jednoduchý rituál vám pomůže zaměřit se na to, co je v životě důležité a pozitivní.

• Připojte se k přírodě

I když jsou dny kratší a chladnější, pokuste se každý den strávit pár minut na čerstvém vzduchu. Krátká procházka nebo cvičení venku vám dodá energii a propojí vás s přírodou.

Rituály jsou mocným nástrojem, jak udržet svou energii a rovnováhu během celého roku, a zvláště během náročnějších podzimních a zimních měsíců. Pravidelná praxe jógy, meditace a dechových cvičení vám pomůže nejen přežít, ale skutečně žít a prosperovat i během období, kdy se nám může zdát, že světla a tepla ubývá. Přijměte podzim jako výzvu a příležitost k vytvoření nových, posilujících rituálů, které vás budou podporovat na vaší cestě k harmonii a rovnováze.

Žijte jógu, žijte v harmonii se sebou samými.

• autor: Václav Krejčík
• www.vaclavkrejcik.cz
• foto: Jakub Šamberger