Většinu bdělého času trávíme vsedě nebo ve stoje, tedy v polohách, kdy se hlava nachází nad srdcem. Inverze toto obvyklé postavení vyrovnávají, což pozitivně ovlivňuje různé fyziologické procesy. Pravidelná praxe inverzí podporuje činnost čtyř hlavních tělesných systémů – kardiovaskulárního, lymfatického, endokrinního a nervového – dále pohybového aparátu a také naší psychiky. Inverze jsou gestem odvahy – když se obracíme vzhůru nohama, vzdorujeme gravitaci, která zásadně ovlivňuje fungování celého našeho těla.

Královská ásana stimuluje korunní čakru

Nejdůležitější postavení mezi inverzemi zaujímá stoj na hlavě – šíršásana – která je jejich základním kamenem a jejíž zvládnutí je pro další praxi inverzí nezbytné. Jde o posturální ásanu, v níž je tělo zcela obrácené, drženo vzpřímeně a podepřeno předloktími, zatímco temeno hlavy spočívá na zemi. Předpokládá se, že šíršásana zvyšuje průtok krve do mozku, zlepšuje paměť a další mozkové funkce. Výrazně stimuluje také korunní (temenní) čakru – sahasráru – umístěnou na temeni hlavy pod fontanelou. Tato čakra pozitivně ovlivňuje paměť, koncentraci a vnímavost, a je považována za most mezi člověkem a Božstvím. Právě díky této stimulaci bývá šíršásana označována za „královskou ásanu“.

Účinek gravitace na tělo se obrací

Šíršásana – podobně jako jiné obrácené polohy – mění působení gravitace na tělo. Tím se nejen odlehčuje zádům, ale obrácený tok krve v nohách a v oblasti vnitřních orgánů také napomáhá regeneraci tkání. Tento účinek má dopad i na další oblasti. Tlak břišních orgánů na bránici podporuje hluboký výdech, čímž se z plic odstraní větší množství oxidu uhličitého – to je posiluje a činí odolnějšími vůči nemocem, jako jsou nachlazení, kašel, angína a další. Pozitivní účinky se projevují i na psychické úrovni – pravidelná praxe inverzí může zmírnit úzkosti, které jsou často psychosomatickou příčinou zdravotních potíží, jako je astma, senná rýma, cukrovka nebo hormonální nerovnováha v klimakteriu. Není tedy překvapením, že inverze napomáhají zlepšení mnoha nervových i endokrinních poruch, především těch, které se týkají reprodukčního systému.

Čisté myšlení, lepší spánek, lepší životní ovzduší

Pravidelné provádění obrácených poloh zajišťuje průtok čisté krve mozkovými buňkami, čímž je omlazuje a podporuje svěžest myšlení. Inverze působí jako tonikum pro psychicky vyčerpané jedince, zajišťují prokrvení hypofýzy a epifýzy – dvou žláz, na jejichž správném fungování závisí vývoj, zdraví i vitalita. To se projevuje zlepšením mentální svěžesti, spánku, koncentrace, pohotovosti reakcí a celkového myšlení. Udržet si jógový nadhled a pozitivní přístup se tak stává snazším – spolu s tím přichází mentální svoboda, vnitřní pohoda a spokojenost.

Podpora čtyř základních tělesných systémů

• Polohy, při nichž tělo pracuje proti gravitaci, podporují krevní oběh. V běžných pozicích – jako je sed nebo stoj – se tok krve opírá o pohyb svalů a gravitaci. Inverze tento tok zlepšují a umožňují proudění čerstvé, okysličené krve do mozku, smyslových orgánů a obličeje. Tím prospívají zdraví kardiovaskulárního systému.
• Lymfatický systém v těle zachycuje toxiny, přebytečné bílkoviny a bakterie, které odvádí do lymfatických uzlin, jež tyto látky zpracovávají a vylučují z těla. Otočením těla inverze podobně jako krev stimulují i tok lymfy, čímž přispívají k funkci lymfatického systému.
• Praxe inverzí, zejména šíršásany, se často doporučuje ženám v období premenopauzy a menopauzy – předpokládá se totiž, že stimuluje štítnou žlázu a příštítná tělíska, která vylučují hormony regulující metabolismus. Stoj na hlavě navíc aktivuje epifýzu a hypofýzu – žlázy uprostřed lebky, které řídí vylučování růstových a pohlavních hormonů. Tím šíršásana podporuje zdraví složitého endokrinního systému.
• Obrácené polohy rovněž stimulují nervový systém, vytvářejí v těle teplo a slouží jako účinný prostředek proti stresu a nespavosti. Mohou ovlivňovat i pohyb mozkomíšního moku, který proudí z mozku do míchy – při správném provedení šíršásany je horní část lebky vystavena intenzivnímu tlaku, který může podpořit elasticitu lebečních kostí a tím i produkci mozkomíšního moku v mozkových komorách. I tím šíršásana přispívá ke zdraví nervového systému.

• autorka: Kateřina Hájková
• foto: Pexels