Téma, které ještě nedávno patřilo spíše do oblasti alternativní medicíny, se dnes dostává do seriózního vědeckého výzkumu.

Co má jóga společného se střevy?

Ve střevech každého z nás žijí biliony mikroorganismů – bakterie, kvasinky i viry – které společně tvoří střevní mikrobiom. Tento komplexní ekosystém ovlivňuje nejen trávení a imunitu, ale také metabolismus, hormonální rovnováhu, náladu a kognitivní funkce.

Moderní medicína stále častěji hovoří o tzv. ose střevo–srdce–mozek, tedy o propojené síti mezi trávicím traktem, nervovou soustavou a kardiovaskulárním systémem. Tuto osu lze ovlivňovat nejen stravou, ale také dechem, pohybem, regulací stresu a relaxací – tedy oblastmi, se kterými jóga dlouhodobě pracuje.

Jóga, mikrobiom a moderní věda

Právě tímto směrem se ubírá nová vědecká studie z roku 2026 s názvem YoGH-Biome, publikovaná v prestižním lékařském časopise BMJ Open Sport & Exercise Medicine. Studie sleduje vliv jógy jako součásti kardiologické rehabilitace u pacientů se srdečním selháním.

Výzkumníci se nezaměřují pouze na zlepšení srdečních funkcí, ale také na změny ve složení střevního mikrobiomu a jejich souvislost se zdravím srdce, mozku a psychiky. Studie pracuje s komplexní jógovou praxí, která zahrnuje:

• jógové pozice (ásany),
• dechová cvičení (pránájámu),
• meditaci,
• relaxační techniky.

Součástí sledování jsou biologické parametry, zánětlivé markery i psychická pohoda účastníků.

Co zatím výzkumy o józe a mikrobiomu naznačují?

Přestože studie YoGH-Biome je stále ve fázi klinické přípravy, navazuje na předchozí výzkumy, které již přinesly důležité poznatky:

• Jóga snižuje hladinu stresového hormonu kortizolu, který negativně ovlivňuje jak srdeční činnost, tak rovnováhu střevní mikroflóry.
• Dechová cvičení harmonizují autonomní nervový systém, čímž přímo podporují činnost trávicího traktu.
• Meditace a vědomý pohyb jsou spojovány se zvýšením diverzity střevního mikrobiomu, což má pozitivní vliv na imunitu i psychickou stabilitu.

Vědci se shodují, že právě kombinace pohybu, dechu a mentální regulace stresu může vést k hlubším změnám – nejen na úrovni svalů a psychiky, ale i v našem vnitřním biologickém prostředí.

Proč je spojení jógy, střev a mozku tak důležité?

Zdraví střev hraje klíčovou roli v celkovém fungování organismu. Střevní mikrobiom ovlivňuje imunitní systém, zánětlivé procesy, činnost mozku i kardiovaskulární zdraví. Pokud tedy existuje přirozený způsob, jak tuto rovnováhu podporovat – bez léků a vedlejších účinků – jóga patří mezi nejslibnější možnosti.

I zdánlivě jednoduchá jógová pozice, klidný dech nebo hluboká relaxace mohou mít vliv nejen na naši mysl, ale i na mikroorganismy, které v těle žijí. A jejich rovnováha se následně promítá do lepšího trávení, silnějšího srdce a jasnější mysli.

Jóga jako propojení celého vnitřního systému

Jóga není jen o pohybu nebo flexibilitě. Je o propojení těla, dechu, nervové soustavy a vnitřního prostředí organismu. Současná věda postupně potvrzuje to, co jógová tradice naznačuje po staletí – že práce s tělem a myslí může mít hluboký biologický dopad.

Možná právě v tomto propojení spočívá skutečná síla jógy.

-jd-

• foto: Pexels

Zdroj:

Studie: Influence of Yoga-based cardiac rehabilitation on gut-microbiome diversity and Gut–Heart–Brain axis (YoGH-Biome). Typ: Vědecký výzkumný protokol (2026). Publikace: BMJ Open Sport & Exercise Medicine (BMJ). Cíl: Zkoumat vliv jógové rehabilitace na střevní mikrobiom a jeho vztah ke zdraví srdce a mozku. Stav: Studie je ve fázi klinické přípravy, výsledky se očekávají