Pokud se rozhodnete pro očistnou meditaci za úplňku, zkuste začít už ráno. Jakmile vstanete, osprchujte se studenou a vlažnou vodou. Střídejte tyto dva proudy, abyste se vyvarovali nastydnutí.

• Napijte se vlažné vody se solí.
• Proveďte osobní hygienu.
• Zapalte si svíčku a posaďte se do zkříženého sedu.

Uvědomte si vzpřímený trup a protaženou páteř. Vnímejte, jak nadechovaný vzduch roztahuje žebra a plíce a jak vydechovaný vzduch uvolňuje celé tělo a mysl.

• Věnujte si 10 minuty a pozorujte a pak začněte řídit svůj dech.
• Následně si představte, že z vás odchází vše " špatné " a vstupuje do vás " nová energie". Prociťte tuto vizualizaci a jakmile budete připraveni, meditaci ukončete.

• Během dne popíjejte hodně čerstvé vody, pokud budete jíst, jezte ideálně jednu potravinu, např. bílou rýži.
• Pokud se rozhodnete postit v den úplňku, pijte dostatek vody, eventuálně bylinný čaj.
• Během dne dělejte pravidelné pauzy a věnujte dechu a zkuste sávitrí pránájámu (www. jogavirtual.cz) a plný jógový dech.

Před večerní meditací se opět osprchujte čistou vodou. Večer, když na obloze zavládne Měsíc, opět praktikujte meditaci. Před meditací si zacvičte pozdrav slunci (11 kol). Měsíc má sílu posílit vaše vnitřní odhodlání jit tou správnou cestou. Pročistí zablokovanou energii v organismu a pokud v den úplňku šetříte své síly dojde k mentálnímu pročištění.

• -jd-
• zdroj fotky: Samphotostock.cz