úterý 3. 12. 2024
Psaní deníku je pro mě jistým druhem meditace. Je to můj každodenní rituál, který mi pomáhá spojit se se svým já a trošku lépe se poznat. Nepíšu si deník proto, abych si zaznamenala, co se během dne stalo, ale proto, abych našla více sebereflexe, uspořádala si myšlenky a podívala se na věci z jiné perspektivy.
Píšu o výzvách, jimiž procházím, hledám odpovědi na otázky, které se mi honí hlavou, učím se rozumět svým pocitům a emocím a dovoluji si snít o věcech, po kterých toužím. Jinými slovy, psaní deníku mi pomáhá vypořádat se s minulostí a tvořit si budoucnost.
Nejlepší na tom je, že psaní deníku nemá žádná pravidla ani specifickou formu, a pokud vychází ze srdce, nemůže být nesprávné. To, co píšu, nemusí být perfektní, a nemusí to dokonce ani dávat smysl. Není třeba začít od začátku a nemusím při psaní ani dojít k žádnému závěru. Jednoduše naslouchám, co mi šeptá srdce, a píšu to na papír před sebou.
Používat takzvané journaling prompts neboli výzvy k psaní je skvělý způsob, jak s „deníkováním“ začít. Mohou být třeba takovéto:
Journaling prompts na ráno:
Journaling prompts na večer:
Journaling prompts pro lepší spojení se sebou:
TIP
Zajímá vás, jak se na benefity psaní a čtení dívají odborníci? Počíhejte si na nejnovější číslo časopisu JÓGA DNES, které vychází v pondělí 21. června! V plánu JD se zde dozvíte názor psycholožky, logopedů, grafoložky a dalších!
Objednat předplatné
