Jako společnost jsme se dostali do bodu, kdy závodíme snad ve všem – ve škole, ve sportu, v práci, a mnohdy dokonce i v tvorbě. Neustále se porovnáváme s kamarády i kolegy a často se neubráníme ani vlivu různých influencerů. Díky sociálním sítím a neustálému propojení s celým světem máme možnost prakticky non-stop přijímat příval nekonečné inspirace. Chceme víc, dál, výš.

Dříve či později ovšem každý zjistí, že tělo ani mysl nelze napínat donekonečna. Bohužel ve chvíli, kdy narazíme na své limity, bývá už často pozdě. Dostaví se pocit vyhoření, při sportu dojde k úrazu, oslabená imunita propustí každého bacila, příval inspirace vyschne – a do toho si z vyčerpání můžeme „uhnat“ i vztahové krize.

Existuje způsob, jak takovým nepříjemnostem předejít, nebo je alespoň zmírnit? Ale jistě. Tajemství spočívá v dostatečném a kvalitním odpočinku.

Naučte se poslouchat své tělo.

V józe se učíme vnímat sami sebe skrze dech. Nenechávejte si tuto cennou dovednost jen na podložku – využívejte ji i v běžném životě. Necítíte se nejlépe? Zastavte se. Obraťte pozornost na chvíli dovnitř. Bolí vás něco? Jste unavení? Máte žízeň? Uvědomte si, co skutečně cítíte, a podle toho se k sobě zachovejte. Nepřepínejte se přes své limity.

Spánek je základ.

V dětství jsme s tímto tvrzením samozřejmě nesouhlasili, ale čím jsme starší, tím jasněji vnímáme, že bez kvalitního spánku to prostě nejde. A přesto se o něj sami a dobrovolně ochuzujeme! Zkuste trochu jiný večerní režim. Dejte si lehkou večeři, věnujte deset až patnáct minut uklidňujícím cvikům, nezapínejte televizi – raději sáhněte po knize nebo časopisu a zhasněte ještě před půlnocí. Vydržte pár dní a s vaší životní energií to udělá divy.

Naučte se říkat ne.

Není nic horšího než se z dobré vůle zavalit povinnostmi, na které už nemáme kapacitu. Pokud vás vyčerpává už jen pomyšlení na to, co všechno ještě musíte udělat, pravděpodobně jste si toho naložili příliš. Naučte se práci rozvrhnout. Pokud zjistíte, že další úkol nebo zakázku nezvládnete, nebojte se to říct. Chráníte tím nejen své nervy, ale i svůj volný čas.

Nebojte se lenošit.

V prostředí, kde je lenost vnímána jako nectnost, není snadné cíleně nedělat nic. Pokud si to však tělo žádá, není radno se s ním přít. Když cítíte, že potřebujete na chvíli vypnout a jen tak být, udělejte to – bez výčitek. Klid je pro regeneraci naprosto zásadní. Pokud se budete fyzicky přepínat, můžete si ublížit. Pokud budete neustále přetěžovat hlavu, v lepším případě už nic nevymyslíte, v horším vyhoříte. Respektujte své hranice.

Hýbejte se.

Cítíte napětí? Relaxujte pohybem. Nedávejte si žádné velké cíle, které by vás mohly v případě neúspěchu ještě víc stresovat. Zaběhejte si jen pro radost – nepočítejte kilometry. Nebo si zacvičte jógu na čerstvém vzduchu, běžte se projít, zahrajte si s dětmi na babu. Protáhnete ztuhlé tělo a vyčistíte si hlavu. Jakýkoliv pohyb se počítá.

A v neposlední řadě – myslete na sebe.

Ať už jste v jakékoliv situaci, nikdy nepodceňujte sílu odpočinku.

• autorka: Tereza Sebesta
• @treize.cz
• foto: Pexels