Večer, když přijdete domů, zkuste si najít čas, který bude jen váš. Stačí 30 minut třikrát týdně a díky relaxaci, kterou si dopřejete, budete uvolnění a připraveni na kvalitní spánek. Jakmile se relaxace nebo meditace stane součástí každého dne, pocítíte, jak silný pocit uvolnění budete zažívat. Mysl se odpoutá od celého dne, mentální toxiny z ní vyprchají a tělo se stane volné. Cévy se rozšíří, čímž dojde ke snížení krevního tlaku, a když si lehnete do postele, usnete jako dítě.

Abyste relaxaci prožili naplno, vytvořte si příjemné prostředí. Na pomoc přizvěte relaxační jemnou hudbu, prostor, kde budete relaxovat provoňte mysticky vonnou tyčinkou a zažehněte její oheň. Připravte si deku a jógové pomůcky (bolster, dva kvádry, přikrývku očí, meditační židličku, tibetskou mísu), které umocní relaxaci.

Více ZDE.

• autor: Václav Krejčík 
• www.vaclavkrejcik.cz
• zdroj fotky: Shutterstock.com