Zastavte se a věnujte si čas na pravidelné cvičení jógy a krátkou meditaci.

Ideální bude, když si tuto meditaci nahrajete na telefon a následně si ji v klidu pustíte. Potom si připravte přijemné a klidné místo, poproste doma, že nechcete být na 30 minut nikým rušeni a vydejte se na cestu. Lehněte si na zem, přikryjte se dekou a v klidu dýchejte a pozorujte svůj dech.

Představte si schody. Vysoké schody, kde na nejvyšším schodu stojíte vy. V tomto místě máte přehled o všem, co se okolo vás odehrává. Vidíte množství vjemů, slyšíte, cítíte. Jste prostě bdělí ve svých smyslech. Je jich ale tak moc, že najednou se vám zdá, že vaše hlava už nezvládá. Je již plná a vy toužíte jít do klidu, někam, kde je pohoda, kde není napětí, kde není strach a úzkost.

A přitom stačí tak málo. Vydat se na cestu po schodech dolů. Uvědomte si, jak začínáte sestupovat. Schod po schodu jdete níž a níž. Vnímáte pocity, vnímáte, prostor, kterým jdete, vnímáte postupně méně a méně vjemů. Nevyhodnocujete nic a necháváte vše plynout. Necháte všechno tak, jak to vzniklo, necháváte to postupně odejít.

Z obzoru mizí vjemy, které zaměstnávají oči. Hluk, křik, hlasy, zvuky postupně ztrácejí na své síle. Cítíte, že sestupujete níž, směrem, kde je klid. Směrem, kam vás to láká vstoupit.

Před vámi se otevírá místnost. Místnost plná světla a klidu. Láká vás vstoupit. Cítíte podanou ruku, které když se chytnete, dovede vás do místa, kde není napětí, kde není strach, kde není nic. Je jen světlo, energie a všudypřítomná harmonie.

Sestupujete po schodech dolů. Ještě dva poslední schody a vstoupíte do zóny klidu. Zvuky utichly, oční vjemy vymizely a jen prociťujete tu jemnost energie, kterou jste a která je okolo vás.

Stojíte na místě, kde je naprostý klid. Stojíte na svých nohách, bez jakéhokoli pocitu ohrožení, nebo napětí. Volně a přirozeně dýcháte a čerpáte energii, která je ve vás.

Sestoupili jste a současně vstoupili jste do svého nitra, do své duše, kde všudy přítomná energie (láska) vám dává sílu a ukazuje jasný směr! Jste sami sebou a cítíte sebe sama, jako neomezeny prostor. Jako sílu! Jste klidní. Jste volní, jste plni energie.

Dýcháte.

Cokoliv k vám přichází, necháváte být tam, kde to je a jen dýcháte!

Tato jednoduchá meditace je průnikem do sebe samých. Je „výletem“ k energii, ze které jsme všichni stvořeni, a která se nachází všude okolo nás, v nás, v jídle, v pití ve světě i vesmíru. Je tady a její vědomí pomáhá zvládat nejrůznější situace běžného života.

• -jd-
• foto: Shutterstock.com