Snídaně v podobě ovesné kaše už je docela běžná věc. Připravená den předem, tzv. overnight ovesná kaše, nabere tato pochoutka ale nový rozměr. 

Ingredience (na 1 porci):

• 40 g jemných ovesných vloček
• 200 ml mléka nebo rostlinného nápoje (výborný je mandlový nebo kokosový)
• 3 lžíce bílého jogurtu
• 1 lžička chia semínek
• 1 lžička lněných semínek
• 1/2 rozmačkaného banánu
• 1 lžíce sirupu (datlový, agávový apod.)
• 50 g mraženého, nejlépe domácího, lesního ovoce

Postup

Den před snídani, nejlépe večer, všechny sypké ingredience zalijte rostlinným nápojem (případně mlékem) a spolu s jogurtem promíchejte. Na závěr přidejte rozmačkaný banán a doslaďte lehce sirupem. Směs přelijte do uzavíratelné plastové krabičky nebo sklenice. Navrch nasypejte zmraženou lesní směs a uzavřete. Nechte v ledničce uležet do rána. Ráno, hned po probuzení, vyndejte kaši z ledničky a nechte ji při pokojové teplotě. Než se k ní dostanete, už bude krásně rozleželá :) 

• autor: Mgr. Michaela Bebová
• www.biochemicka.cz
• zdroj fotky: Samphotostock.cz