10 dílný seriál jógy pro začátečníky vás seznámí se základní praxí pro všechny, kteří chtějí začít s jógou. V začátku kurzu se seznámíte se správným držením těla v pozicích, naučíte se plynule a vědomě dýchat a v dechu postupně a pozvolna rozvíjet ásany. Praxe dynamické jógy není rychlá, ale naopak zcela klidná, vědomá a na ásany máte dostatek času. Učíte se vnímat  své tělo v ásaně a postupně prociťovat ásanu zevnitř, a především pracujete s vědomou pozorností. 

10 lekcí od 30 do 60 minut je určeno všem, kteří chtějí začít cvičit jógu. Jóga má pozitivní vliv na rozvoj fyzické a psychické kondice, ladění hormonální a nervové soustavy a celkové dobíjení baterek. Lekce jsou vhodné pro všechny, kteří nemají zdravotní překážky a rozhodnou se pravidelně cvičit. 

Princip kurzu

Lekce navazuje jedna na druhou tak, abyste od druhé půlky kurzu byli schopni zvládnout hodinovou lekci jógy. Základní lekce budou v úvodu kurzu kratší (od 30 do 40 minut) a s postupně zvyšující se kondicí se čas prodlouží. Každý týden se pravidelně zveřejňuje jedna nová lekce (není možné vyšší intenzita). Během týdne doporučujeme lekci pro daný týden trénovat 2-3krát týdně. Vždy ale záleží na vašem času a odhodlání. 

V rámci jednotlivých lekcí on-line kurzu můžete využívat i on-line videa kurzu, která doplňují základní informace ke cvičení. A tak se můžete dozvědět např. jaký je rozdíl mezi pozicí kobry a psa hlavou nahoru, jak správně dýchat, jak provádět relaxaci, nebo jak uvolnit záda. 

Pravidelným tréninkem získáte základní dovednosti a schopnosti, které můžete následně využít ve středně pokročilém kurzu jógy. 

V tomto základním kurzu se naučíte:

• uvolnit tělo
• rozcvičit tělo
• ovládat střed těla
• vědomě dýchat (plný jógový dech, brániční dýchání)
• praktikovat pozdrav slunci
• praktikovat a rozvíjet pozice bojovníků 1-3
• pozice: trojúhelník, poloviční trojúhelník, obrácený trojúhelník, obrácený poloviční trojúhelník, pyramida, torze v bojovníkovi 3, rovnovážný bojovník, židle, strom, hůl, kleště, Matsjéndrova pozice, loďka, stůl, most, jógové kolo, kobylka, sed na patách, zkřížený sed, pozice mrtvoly, pozice dítěte
• přípravu na pozici svíčky
• relaxaci těla a mysli
• koncentrovat (jednobodovost)
• dobíjet sami sobě baterky.

www.jogavirtual.cz 

Prohlédněte si reference kurzu!