Začněte jógu s on-line kurzem pro začátečníky

05. 01. 2016


Začít s jógou je tak snadné. V on-line době si můžete dopřát cvičení jógy ve svém obýváku. Nabízíme vám on-line kurz jógy pro začátečníky s Václavem Krejčíkem a hosty. Kurz lze zakoupit samostatně, nebo předplatitelé JD budou mohou kurz využívat zdarma.

10 dílný seriál jógy pro začátečníky vás seznámí se základní praxí pro všechny, kteří chtějí začít s jógou. V začátku kurzu se seznámíte se správným držením těla v pozicích, naučíte se plynule a vědomě dýchat a v dechu postupně a pozvolna rozvíjet ásany. Praxe dynamické jógy není rychlá, ale naopak zcela klidná, vědomá a na ásany máte dostatek času. Učíte se vnímat  své tělo v ásaně a postupně prociťovat ásanu zevnitř, a především pracujete s vědomou pozorností. 

10 lekcí od 30 do 60 minut je určeno všem, kteří chtějí začít cvičit jógu. Jóga má pozitivní vliv na rozvoj fyzické a psychické kondice, ladění hormonální a nervové soustavy a celkové dobíjení baterek. Lekce jsou vhodné pro všechny, kteří nemají zdravotní překážky a rozhodnou se pravidelně cvičit. 

 

Princip kurzu

Lekce navazuje jedna na druhou tak, abyste od druhé půlky kurzu byli schopni zvládnout hodinovou lekci jógy. Základní lekce budou v úvodu kurzu kratší (od 30 do 40 minut) a s postupně zvyšující se kondicí se čas prodlouží. Každý týden se pravidelně zveřejňuje jedna nová lekce (není možné vyšší intenzita). Během týdne doporučujeme lekci pro daný týden trénovat 2-3krát týdně. Vždy ale záleží na vašem času a odhodlání. 

V rámci jednotlivých lekcí on-line kurzu můžete využívat i on-line videa kurzu, která doplňují základní informace ke cvičení. A tak se můžete dozvědět např. jaký je rozdíl mezi pozicí kobry a psa hlavou nahoru, jak správně dýchat, jak provádět relaxaci, nebo jak uvolnit záda. 

Pravidelným tréninkem získáte základní dovednosti a schopnosti, které můžete následně využít ve středně pokročilém kurzu jógy. 

 

V tomto základním kurzu se naučíte:

  • uvolnit tělo
  • rozcvičit tělo
  • ovládat střed těla
  • vědomě dýchat (plný jógový dech, brániční dýchání)
  • praktikovat pozdrav slunci
  • praktikovat a rozvíjet pozice bojovníků 1-3
  • pozice: trojúhelník, poloviční trojúhelník, obrácený trojúhelník, obrácený poloviční trojúhelník, pyramida, torze v bojovníkovi 3, rovnovážný bojovník, židle, strom, hůl, kleště, Matsjéndrova pozice, loďka, stůl, most, jógové kolo, kobylka, sed na patách, zkřížený sed, pozice mrtvoly, pozice dítěte
  • přípravu na pozici svíčky
  • relaxaci těla a mysli
  • koncentrovat (jednobodovost)
  • dobíjet sami sobě baterky.

www.jogavirtual.cz 

Prohlédněte si reference kurzu!

IMG_6995.JPG
IMG_7006.JPG
jóga kurzy on-line OK
Snímek obrazovky 2015-07-24 v 8.01.25
Snímek obrazovky 2015-07-24 v 8.02.09
Snímek obrazovky 2015-07-29 v 21.43.07
Snímek obrazovky 2015-07-29 v 21.52.37
Snímek obrazovky 2015-07-29 v 21.52.48
Snímek obrazovky 2015-07-29 v 21.53.11
Snímek obrazovky 2015-07-29 v 21.53.58

Jóga Dnes Konference
Energy Studio jd
JógaMarket