Mám stažené břicho, chvějí se mi ruce a v krku mám bouli. Začnu mluvit a určitě to půjde samo, myslím si. Jenže…hlas se mi třese, slova mi přeskakují a já se nedokážu soustředit na mluvení a pohyb najednou. Jak to dělají ti všichni dokonalí lektoři? Jak už první větou roznesou po místnosti klid a bezpečí?

Síla hlasu – dar, nástroj, otisk

Co vlastně je hlas? Jak na něj můžeme nahlížet, jak s ním pracovat, jak působí na ostatní? A dá se vůbec trénovat? Není to jen další z darů, který někdo má a někdo ne? Možná budete stejně jako já překvapení, co všechno se v něm skrývá a jak s ním můžeme pracovat.

Na co máme hlas?

Hlas je prostředek naší řeči. Zvuk, který vzniká při výdechu, když se rozechvějí hlasivky. A my ho pak pomocí artikulačních orgánů – jazyka, rtů, čelistí a zubů tvarujeme do řeči. 
Ale je to mnohem víc – skrze hlas sdílíme myšlenky, postoj, emoce. Hlas nás prozrazuje. Tak jak jsme každý jiný, je i barva našeho hlasu rozdílná. Ovlivňuje ji psychika, dětství, naše radosti i traumata. Hlasem dokážeme druhé motivovat, uklidnit, nadchnout i rozplakat. 

Pro nás lektory je hlas nástroj práce. Jen těžko by šlo vést lekci jen mlčením. Určuje styl v jakém učíme. A přitom si každý na začátku položí otázku: Jakým lektorem chci být? Většinou máme oblíbeného učitele, který nás inspiroval. A tak trochu ho pak napodobujeme. Někdy se mi to stane i teď – po workshopu nebo školení slyším ještě chvíli v sobě hlas lektora, jeho tón, jeho obraty. Je to v pořádku. Časem se stejně prodere na povrch vaše vlastní osobnost. Jen ji dát prostor. 

Když hlas začíná v chodidlech

To, že je v těle všechno propojené už dávno víme a s hlasem to není jinak. Pokud chceme, aby náš hlas zněl plynule, musíme se postarat o celé tělo. Hlas není izolovaná záležitost – souvisí s našimi chodidly, pánví, bránicí, svaly v krku i kořenem jazyka. 

Pár tipů na uvolnění – cviky pro hlas a tělo:

1. Dýchejte zhluboka – základ pro plynulý hlas je hluboký brániční dech. Ten uvolňuje napětí, aktivuje naši bránici a zajišťuje dostatečný prostor pro rezonanci. 
2. Uvolněte chodidla a pánev – poskakujte, pohupujte se v pánvi, vytřepejte ze sebe všechno napětí.
3. Uvolněte ramena a šíji – kružte jemně rameny, s výdechem je nechte spadnout od uší a zakružte i krkem.
4. Uvolněte kořen jazyka – zásadní pro plynulý zvuk. Mějte jazyk široce opřený o spodní ret nebo s výdechem vyslovujte dokola slova, která obsahují dvojhlásku ,,ou” – louka, bouda, gouda…
5. Cvičení pro čelist a bradu – předsuňte bradu dopředu a s výdechem ji vraťte zpátky několik krát po sobě.
6. Hlasové vibrace – jednoduché cvičení zaměřená na aktivaci rezonance v celém těle. Zkuste 5 minut v kuse zpívat nebo pronášet zvuk ,,hmmm”, vnímejte (i dotekem), jak se vibrace šíří do hrudníku, krku, nosu a rtů. 

Vyzkoušejte některý z cviků před lekcí nebo během dne a pozorujte, zda váš hlas působí uvolněněji a přirozeně plyne – jako výdech.

Práce na hlase – i zevnitř

Důležité není jen to, jak mluvíme, ale i co říkáme. Proto na svém hlasovém projevu můžete pracovat i na úrovni psychiky.

• Buďte srozumitelní – neztrácejte se v jógovém žargonu, mluvte ke konkrétním lidem před vámi.
• Buďte přítomni – prožívejte lekci naplno, s nadšením, a buďte se studenty na 100% v místnosti. Vaši energii pak budou sdílet.
• Navazujte kontakt – oslovte studenty, dívejte se jim do očí, řekněte něco osobního. Nemusíte být jógový robot.
• Buďte sami sebou – hlas má vycházet z vás, z toho, kdo opravdu jste. Nemluvte jako někdo jiný, mluvte jako vy.
• Nespěchejte – nesnažte se vše dělat najednou. Soustřeďte se na jednu věc po druhé. Buďte trpěliví – váš hlas se časem utvoří sám.
• Zpívejte si a tančete – a jeden můj osobní tip, jak se ladím na lekce já.
  

Hlas jako nástroj léčby

Někdy se hlas řadí i mezi nástroje soundhealingu. Je to vibrace, kterou posíláme do prostoru – a může být léčivá. Je to něco, co se nedá úplně popsat, ale všichni jsme to někdy zažili: chvíle, kdy hlas někoho jiného působil tak, že se nám doslova proměnil pocit uvnitř. 

A tak se vracím zpátky na svou podložku, do toho prvního odpoledne. Přála bych si tehdy slyšet, že dokonalost projevu není cíl. Hlas se vyvíjí s námi. Jak rosteme, roste i on. Mění se, zraje, hledá svou barvu. Přeji vám, ať najdete ten svůj jedinečný. 

• autorka: Tereza Repková
  @yogatelier.tessa
• foto: Pexels