První tři dny výzvy věnujte jinovým ásanám – například pozici dítěte, šťastného dítěte, blaženosti, kleští, předklonu v roznožení, Maričjiho a překážkovému sedu. V každé pozici zůstaňte přibližně 5 minut, soustřeďte se na dech a techniku body scanningu. Projděte tělem od koruny hlavy až po prsty na nohou, vnímejte vjemy, ale nereagujte na ně ani je neanalyzujte. Inspiraci k relaxaci můžete najít ve videích na www.jogavirtual.cz.

Jin jóga je jemná, avšak hluboká praxe, která obnovuje rovnováhu a harmonii těla, mysli a duše.

• Emočně: Výzkumy potvrzují, že pravidelná praxe jin jógy snižuje stres a podporuje pocit klidu. Studie z Harvardu ukazuje, že jin jóga pomáhá uvolňovat emoční napětí prostřednictvím uvolnění fascií a má příznivý vliv na hormonální systém, čímž zlepšuje náladu a zmírňuje úzkost.

• Mentálně: Jin jóga nás učí zastavit se a být v přítomném okamžiku. Prohlubuje všímavost a posiluje schopnost soustředění.

• Fyzicky: Zlepšuje flexibilitu a posiluje pojivové tkáně, což přispívá k dlouhodobému zdraví kloubů a páteře. Jin jóga je nenahraditelná pro protažení hlubších struktur těla, což zároveň posiluje i imunitní systém.

Během výzvy nezapomeňte ani na pránájámu. Například nádí šodhana uklidňuje a harmonizuje, zatímco kaphalabhátí detoxikuje a podporuje duševní jasnost.

Připojte se k listopadové výzvě a sdílejte své pokroky s @jogadnes. Vyfoťte inspirativní moment, označte Jóga Dnes jako spolupracovníka (na Instagramu) a podělte se o své zkušenosti. Inspirujme se vzájemně a podpořme se na cestě za celostním zdravím, harmonií a radostí. Skutečná síla spočívá ve schopnosti být v klidu a objevovat hloubku svého vlastního nitra.

„Mír přichází zevnitř. Nehledej ho venku.“ – Buddha

• autorka: Martina Martinez
• www.martinamartinez.cz
• foto: archiv autorky a Shutterstock.com