Každé roční období nabízí příležitost, jak sladit naše vnitřní prostředí s přirozenými rytmy a cykly přírody. Abychom našli harmonii uvnitř sebe, je potřeba na změny z vnějšku reagovat tak, že je zkrátka přijmeme a nalezneme rovnováhu.

Letní měsíce přináší teplo, nadměrné pocení, pocit vyčerpanosti, často také zažívací potíže, pálení očí a celkově jakýsi ohnivý temperament. Zaměřením své praxe na cvičení pránájámy a správně zvolenými meditačními technikami a vizualizacemi můžeme tyto aspekty uvést do rovnováhy, ba co víc, můžeme díky nim vybalancovat fyzickou, mentální i emoční oblast do potřebné a správné roviny.

Zkuste to proto letos jinak. S větším nadhledem. Vstupte na svou podložku s lehkostí a vyrovnaností, zpomalte tempo a vytvořte si osvěžující a revitalizační postup, ze kterého budete čerpat energii a radovat se.

Pozice níže vám pomohou. Vysílají totiž uklidňující vlnu nervovým systémem a podporují pokusy těla o samoregulaci a nalezení rovnováhy. Pozice, které jsou blíže k zemi, jsou v teplém počasí prospěšné, protože země poskytuje chlad, stabilitu a pocit uzemnění. A co je nejdůležitější, neberte sebe ani držení těla příliš vážně. Podporujte změkčení síly a namáhání, abyste kultivovali více plynulosti a radosti z těla, dechu a pohybu.

Předklony
Obecně platí, že jakýkoliv pohyb vpřed tělo ochlazuje, snižuje stres a úzkost, stimuluje játra a ledviny, zlepšuje a podporuje trávení a oživuje mysl. Jako příklady lze uvést předklon vestoje, ale také pozici dítěte, ze které se vám ani nebude chtít. 

Twisty
Skruty vsedě nebo vleže masírují vnitřní orgány a trávicí/vylučovací systém a právě díky nim se z těla nejen dostávají odpadní látky tak, jak je třeba, ale odchází také přebytečné teplo a napětí z trupu, břicha, střev a jater. 

Inverzní pozice s podporou
Podporovaná inverze, jako jsou například nohy opřené o zeď, zklidňuje mysl, stimuluje parasympatický nervový systém a vytváří pocity klidu, rovnováhy a pohody.

Záklony
Záklonové ásany, jako je kobra nebo příjemná pozice ryby, podporují zdravou funkci štítné žlázy, která je zodpovědná za vnitřní regulaci teploty a metabolismus. 

Nezapomínejte na svůj dech! 
Dech je tou nejdůležitější součástí jógy. Bez dechu není život a v létě to platí dvojnásob. I v tom je jóga velký pomocník a nabízí řadu dechových technik na celkové ochlazení těla i mysli.

Dech sítkarí
Chcete-li cvičit sítkarí, jednoduše nechte jazyk volně ležet v ústech, zatímco se zuby lehce dotýkají. Nadechněte se otevřenými ústy se zuby volně u sebe. Vydechujte nosem a dotýkejte se špičkou jazyka dásně horní čelisti.

• autorka: Valentina Lebová
• foto: Shutterstock.com