Dnešní člověk tráví většinu svého času v uzavřených betonových budovách. Průměrný Čech je v rámci svého běžného dne takto zavřený 21 až 24 hodin. Interiéry, ve kterých trávíme skoro celý svůj život, jsou navíc často tmavé a špatně větrané. Už jen sám nedostatek denního světla má za následek to, že snadněji podléháme stresu, jsme více unavení, podráždění a méně soustředění. Člověk je tvor, který byl od pradávna zvyklý na sluneční světlo. To působí pozitivně na naši psychiku a my pak lépe zvládáme stresující faktory, máme více energie a dokážeme se lépe soustředit.

Pobyt v přírodě s námi dělá zázraky

Blahodárné účinky na nás má mimo slunečního světla také pobyt v zeleni. Zásadní na času stráveném v přírodě je to, že náš mozek zpracovává mnohem méně vjemů než například na rušné ulici. Získáme tak prostor věnovat pozornost svému okolí bez rušivých elementů a stresových podnětů. Jeho vnímání pak pro nás neznamená tak velkou námahu. Z výzkumů, které se věnují stavu naší psychiky při pobytu v přírodě oproti pobytům ve městě, vyplynulo, že i po krátkém pobytu v přírodě se lépe soustředíme a máme také lepší paměť a schopnost sebekontroly. Po dvou hodinách navíc klesá hladina stresového hormonu kortizolu a posiluje se tvorba bílých krvinek.

To pravé místo – jeden les, spousta možností

Najděte si to pravé místo pro sebe. Může to být kousek od vašeho rodného města nebo za domem babičky, kde jste trávili prázdniny jako děti. Vzpomeňte si na dětskou bezstarostnost a vnímání světa nepoznamenané tíhou, kterou na sebe často nakládáme sami a zcela dobrovolně. V jednom lese bude pro každého z nás jiné místo tím pravým. Každému vyhovuje jiná vůně a zvuky, někdo bude rád poslouchat bublající potůček a jiný bude vyhledávat místa s intenzivnější vůní dřeva.

Otevřete své smysly a vnímejte přírodu naplno

Často jsme celé dny v běhu a kolotoči, který už ani nevnímáme. Může pro nás tedy být velmi těžké se na chvíli zastavit a uvědomit si krásy našeho okolí. V tuto chvíli je tu vše pouze pro nás a my můžeme čerpat to, co zrovna potřebujeme. Klid, energii, rovnováhu a ticho lesa. Zapomeňte na svůj telefon, potřebu dokumentovat vše na sociálních sítích a dopřejte si chvíli pouze pro sebe. Nikam nepospíchejte a vnímejte přes všechny své smysly sílu lesa a přírody. Zaposlouchejte se do šumění korun stromů a zpěvu ptáků, sáhněte si do proudu vody nebo přejíždějte prsty po jemném mechu či hrubé kůře stromu. Pozorujte odstíny zelené barvy všude kolem sebe, vnímejte čerstvost vzduchu každým svým nádechem a při hlubokém nádechu ústy zaznamenejte svými chuťovými pohárky svěžest lesa. Procházejte se pomalu lesem a užívejte si bytí tady a teď se všemi jeho krásami.

Benefity koupání v lese

Příjemně strávené chvíle při propojení se s přírodou vám přinesou i dlouhodobé benefity, které dokážou projasnit každodenní život. Spoustu úkolů i běžných situací zvládnete snadněji, protože koupáním v lese:

• zintenzivníte vnímání svých smyslů,
• lépe se budete soustředit,
• zlepší se vám paměť,
• sníží se vám hladina stresového hormonu,
• posílíte tvorbu bílých krvinek,
• pocítíte příval energie, vitality a svěžesti.

A říká se, že pobyt v přírodě má i omlazující účinky. 

Lesní koupání můžete provozovat kdekoli. Klidně si můžete najít své místo cestou domů z práce a strávit tam jen pár desítek minut. Časem už ani nebudete potřebovat les a vystačíte si s blízkým parkem nebo zahradou u domu. A vlastně k tomu kromě přírody ani nic nepotřebujete, jen čas a chuť něco hezkého pro sebe udělat. Už víte, kam vyrazíte?

• autorka: Markéta Pipková
• foto: Pexels