pondělí 12. 10. 2026
BLESKOVĚ
Věřím, že když žena naslouchá svému tělu a respektuje jeho proměnlivost, může využít své jedinečné schopnosti v každé fázi cyklu,“ říká Pavla Galla Rožumberská
Pavla Galla Rožumberská je průvodkyně světem jógy, rituálů a akášických záznamů. Má za sebou více než 20 let praxe jógy, kterou postupně propojuje s ženskou cykličností a duchovními praktikami. Ženskou cykličností se zabývá i v semináři, který vede v rámci SVĚTA JÓGY | Power Yoga Akademie (PYA) a na který bychom vás touto cestou rádi pozvali.
„Dnes pomáhám ženám žít v souladu se svou přirozenou cykličností a učím je, jak propojit jógovou praxi s jednotlivými fázemi menstruačního cyklu,“ představuje Pavla Galla Rožumberská činnost, která je jí radost, vášní i obživou. Věří, že když žena naslouchá svému tělu a respektuje jeho proměnlivost, může využít své jedinečné schopnosti v každé fázi cyklu - od dynamické síly na začátku, přes pečující energii v ovulační fázi, kreativní sílu předmenstruační fáze, až po moudrost a intuici během menstruace. Právě o cykličnosti ženy, o níž Pavla vyučuje během stejnojmenného semináře v rámci PYA, jsme si společně povídaly.
Jak byste jednoduše vysvětlila pojem „cykličnost ženy“?
Cykličnost ženy je její přirozená proměnlivost v průběhu měsíce. Je to dar, který nám přináší různé schopnosti a energie v každé fázi našeho cyklu. Nejde jen o fyzickou menstruaci - během měsíce se mění naše energie, potřeby, nálady i schopnost soustředění, logického uvažování nebo kreativity. Když se naučíme tyto změny vnímat a pracovat s nimi, můžeme být výjimečně produktivní a vnímavé. Cykličnost nám umožňuje zažívat úspěch a naplnění v osobním i pracovním životě, dokonce i v období, kdy bychom to nejméně očekávaly. Je to obrovský osobní i pracovní potenciál, který se otevírá, když začneme žít v souladu se svou ženskostí místo toho, abychom s ní nebo proti ní bojovaly.
Jak moc ženská cykličnost ovlivňuje ženské naladění a rozpoložení?
Ženská cykličnost ovlivňuje naše naladění a rozpoložení naprosto zásadně. V průběhu měsíce se mění hladina hormonů, což způsobuje, že se proměňuje nejen naše tělo, ale i mysl a emoce. Každá ze čtyř fází nám přináší jiné duševní i emoční schopnosti a mění se i naše intuitivní schopnosti a fyzická síla.
O jaké že čtyř fází cyklu se konkrétně jedná?
Pro zjednodušení počítáme s 28denním cyklem, kde každá fáze trvá přibližně sedm dní, ale realita je individuální. Dynamická fáze po menstruaci bývá delší, ovulační fáze je většinou nejkratší, a kreativní fáze před menstruací opět delší. Každá z těchto fází přináší specifické kvality a dary, které můžeme využít pouze tehdy, když naplníme potřeby dané fáze - ať už potřeby těla nebo duše. Menstruační cyklus tak není něčím, co by nás omezovalo, ale naopak zdrojem rozmanitých schopností, které můžeme vědomě využívat.
Jak se ženy v jednotlivých fázích cyklu cítí?
V dynamické fázi jsme akční, plné energie a racionální - dokážeme řešit problémy "bez emocí" podobně jako muži. V ovulační fázi jsme empatické a naslouchající, v archetypu matky, kdy pečujeme o sebe i druhé. Během kreativní fáze, kterou mnohé znají jako "předmenstruační", máme největší schopnost tvořit, naše mysl je nesmírně tvůrčí a dokáže skvěle dedukovat. A v menstruační fázi získáváme nadhled a moudrost, máme možnost "vypustit" z těla vše, co nám neslouží, a načerpat novou energii.
Hraje tedy v ženské cykličnosti hlavní roli menstruační cyklus?
Ano, menstruační cyklus je základním projevem ženské cykličnosti. Je to přirozený rytmus, který určuje, jak se během měsíce proměňují naše schopnosti, energie i vnímání. Menstruační cyklus však není jen o fyzické menstruaci - je to komplexní proces, který ovlivňuje každý aspekt našeho života.
Liší se v tomto směru ženská jógová praxe od mužské?
Rozhodně ano. Zatímco muži mohou praktikovat podobným způsobem každý den, ženská praxe by měla být mnohem více proměnlivá a respektující aktuální potřeby těla i duše v dané fázi cyklu. Zohledňování cyklu v jógové praxi je pro ženy naprosto zásadní. Když s cyklem pracujeme vědomě, dostáváme se do hlubokého souladu se svou přirozeností a získáváme mnohem více než jen fyzický benefit.
Jak toho všeho docílit?
Ženská jógová praxe by měla respektovat přirozenou cykličnost, což je něco, co muži neprožívají stejným způsobem. Cyklická jóga je jógou laskavosti a naslouchání svému tělu. Žena je ve své přirozenosti cyklická - proměnlivá a různorodá, a její jógová praxe by měla tyto změny respektovat a pracovat s nimi.
Co to pro praktikující ženu znamená v praxi?
V každé fázi cyklu jsou vhodné jiné pozice a přístupy. Například v dynamické fázi po menstruaci, kdy máme nejvíce energie, jsou vhodné pozdravy slunce a pozice na koncentraci. V ovulační fázi se zaměřujeme na otevírání hrudníku a srdce, aktivaci srdeční čakry. V kreativní, předmenstruační, fázi je dobré uvolňovat napětí v těle a pracovat s dechem, který harmonizuje mysl. A v menstruační fázi je ideální jemná restorativní praxe nebo meditace, vyhýbáme se obráceným pozicím.
Popsala jste, jak cyklus respektovat při praxi fyzické. Jak je to u praxe vnitřní?
Ve vnitřní praxi jde o respektování proměnlivých energií a využití jedinečných darů každé fáze. V dynamické fázi plánujeme a strukturujeme. V ovulační fázi pečujeme a komunikujeme. V kreativní fázi tvoříme a vizualizujeme. V menstruační fázi rozjímáme a získáváme nadhled.
Jak se projeví, když cyklus v praxi zohledněn není?
Když ignorujeme svůj cyklus a snažíme se praktikovat stále stejně, vlastně bojujeme sami se sebou místo abychom využili přirozenou moudrost svého těla.
Ženy často cítí, že s jejich prací "něco není v pořádku", ale neuvědomují si, že problém je v tom, že praktikují stejným způsobem bez ohledu na fázi cyklu. To vede k přecitlivělosti, navztekání, úbytku energie. Místo radosti a osobního růstu pak jóga přináší pocit selhání a frustrace.
Když cyklus v jógové praxi zohledňujeme, získáváme mnohem hlubší propojení se svým tělem a jeho přirozenou moudrostí. Naše praxe se stává účinnější, protože pracujeme v souladu s energií, kterou aktuálně máme, nikoli proti ní.
Máte třeba nějaké konkrétní příklady?
Pokud cyklus ignorujeme, mohou nastat různé nepříjemné důsledky. Například praktikování obrácených pozic během menstruace může narušit přirozený, gravitační odchod menstruační krve. Intenzivní, dynamická praxe v reflektivní fázi může vyčerpat naši už tak nízkou energii a vést k frustraci. Naopak nedostatečně intenzivní praxe v dynamické fázi nás může ochudit o využití přirozené síly a energie, kterou v této fázi máme.
Dá se v jednotlivých obdobích cyklu v rámci praxe nějak podpořit harmonie a klid, popřípadě jak?
Rozhodně ano! V každé fázi cyklu existují specifické praktiky, které mohou podpořit harmonii a klid.
Proč by se každá žena měla učit svému cyklu porozumět a naladit se skrze něj na svoje potřeby?
Porozumění vlastnímu cyklu přináší ženám neuvěřitelné schopnosti a výhody. Když se naladíme na svůj cyklus, získáváme soustředění, tvůrčí záměry a logické uvažování. Umožňuje nám vytvářet lepší vztahy s okolím, prohlubuje schopnost řešit problémy a přicházet s kreativními myšlenkami.
Menstruační cyklus bývá často vnímán jako něco nepříjemného, ale ve skutečnosti je to obrovský osobní i pracovní potenciál. Když jsme plně vědomé toho, jak se v průběhu měsíce střídají naše schopnosti, dokážeme být výjimečně produktivní a vnímavé.
Když se na cyklus naladíme, lépe pochopíme samy sebe a můžeme začít využívat skrytý potenciál. Je to tak?
Ano, přesně tak. Každá fáze cyklu nám nabízí jiné duševní a emoční schopnosti, mění se intuitivní vnímání i fyzická síla. Tyto dary můžeme efektivně využívat, abychom realizovaly svůj potenciál. Žít v souladu se svou ženskou podstatou znamená dokonale být sama sebou - nepřetvařovat se, nebojovat s vlastním tělem, ale naopak využívat jeho přirozenou moudrost a sílu.
Cyklus je vlastně jako plynutí…
Když se naučíme respektovat svou proměnlivost, získáme klíč k hlubokému ženskému porozumění sobě i světu kolem nás.
V rámci Světa Jógy vedete seminář o cyklické józe. Kdo by se na něj měl přihlásit?
Na seminář o cyklické józe by se měla přihlásit každá žena, která touží žít v hlubším souladu se svou přirozeností. Je ideální pro ženy, které vnímají proměnlivost své energie a nálad během měsíce, ale neví, jak s tím pracovat. Seminář ocení jak začátečnice v józe, tak pokročilé praktikující, které chtějí svou praxi prohloubit a personalizovat.
Je skvělou volbou pro ženy, které se cítí vyčerpané z neustálého tlaku na výkon bez ohledu na fázi cyklu. Také pro ty, které prožívají nepříjemné předmenstruační stavy a chtějí najít způsob, jak toto období proměnit v čas kreativity a vnitřní síly. Seminář přinese cenné poznatky i ženám, které hledají způsob, jak respektovat svou ženskost v dnešním uspěchaném světě.
V podstatě je to pozvání pro každou ženu, která chce praktikovat jógu způsobem, který respektuje a oslavuje její ženskou podstatu.
A jak a proč jste se dostala zrovna k této tematice?
Moje cesta k cyklické józe byla přirozená a hluboce osobní. Začínala jsem jako lektorka Powerjógy, ale s větší všímavost k sobě samotné a signálům svého těla jsem si všimla, že standardní přístup k józe často ignoruje přirozenou ženskou proměnlivost. Začala jsem vnímat své tělo jinak - více intuitivně a s respektem k jeho proměnlivosti.
Uvědomila jsem si, že v některých dnech cyklu mi určité pozice přinášely úlevu a v jiných mě stejné pozice vyčerpávaly. Postupně jsem začala propojovat své jógové zkušenosti s poznatky o ženské cykličnosti a zjistila jsem, že když přizpůsobím praxi potřebám dané fáze, dosáhnu mnohem hlubšího spojení se svým tělem i duší.
Toto poznání bylo tak transformační, že jsem cítila potřebu sdílet ho s dalšími ženami. Cyklická jóga se stala mostem mezi mou jógovou praxí a cestou k akášickým záznamům - obě tyto oblasti mě učí naslouchat hluboké moudrosti, která přesahuje běžné vědomí.
Využíváte tedy principy cyklické jógy sama ve vlastní praxi?
Absolutně, principy cyklické jógy jsou základem mé osobní praxe. Každý den naslouchám svému tělu a přizpůsobuji svou jógovou praxi aktuální fázi cyklu. Když jsem v dynamické fázi, užívám si energetičtější sekvence a ráda se pouštím do náročnějších pozic. V ovulační fázi se více zaměřuji na otevírání srdce a propojení s ostatními.
V kreativní fázi věnuji zvláštní pozornost uvolnění napětí v těle a často praktikuji dechové techniky, které harmonizují mou mysl plnou nápadů. A během menstruace si dopřávám jemnou restorativní praxi nebo meditaci, někdy jen ležím v pozici otevřeného dítěte a nechávám své tělo odpočívat.
Tento cyklický přístup mi přinesl do života mnohem více lehkosti a radosti. Místo boje s vlastním tělem jsem se naučila spolupracovat s jeho moudrostí. Je to cesta k autentickému ženskému bytí, kdy respektuji a oslavuji svou proměnlivost.
Slovo na závěr?
Na závěr bych ráda zdůraznila, že cyklická jóga není jen o fyzických pozicích - je to celostní cesta k pochopení a přijetí ženské podstaty. Když se naučíme vnímat a respektovat svou cykličnost, získáváme klíč k hluboké ženské moudrosti.
Jak začít?
Nejdůležitější je začít vnímat své tělo a jeho signály. Dopřejte si pravidelný odpočinek v menstruační fázi, využijte kreativní energii před menstruací a akční sílu po ní. Pamatujte, že naše největší síla nespočívá v tom být stále stejné a stabilní, ale v naší schopnosti plynout, měnit se a adaptovat se.
Co je cyklická jóga?
Cyklická jóga je pozvánkou k tanci s vlastní přirozeností. Když se do tohoto tance pustíte, otevřou se vám netušené možnosti a dary, které vaše ženské tělo a duše skrývají.
Objednat předplatné
