pondělí 12. 10. 2026
BLESKOVĚ
Možná se vám líbí představa, že byste se začali věnovat józe, ale máte pocit, že na to prostě nemáte čas. Nebo se jí už věnujete, ale jste rádi, že stíháte jednu lekci týdně nebo že se s oblíbeným učitelem potkáte alespoň online. Tak to ale být nemusí. Jak jógu začlenit do každodenního života?
Jóga je svobodná, a pokud se jí otevřeme, je právě svoboda to, co dá i každému praktikujícímu. Jestliže už se s jógou nějaký čas potkáváte, zřejmě tušíte, že nejde jen o tělocvik na podložce, ale o celkový přístup k životu, o filozofii a specifický systém pečující o tělo i mysl. Někdy ale od tušení a tužeb máme daleko k činům a je pro nás jednodušší jet podle automatického manuálu, který jsme sami pro sebe vytvořili, protože nám dává pocit jistoty. A tak se raději smíříme s jógou jednou týdně, než abychom museli vystoupit z komfortní zóny a svůj zajetý program přenastavit. Jenže právě jóga se nám v tomto směru může stát tím nejlepším společníkem a pomocníkem. Jak ji začlenit do všedních dní?
Jak jógu začlenit do běžného života
Jógová praxe nás možná v určitém směru zbavuje jistot. Ale pouze těch domnělých. Nutí nás totiž vystoupit z komfortní zóny, protože nás upozorňuje na naše berličky, na nichž ulpíváme více, než je zdrávo. A právě tím nám dává svobodu, nezávislost a současně uvědomění, že za to, jak se cítíme, neseme odpovědnost jen my sami. A to uvědomění je tak uvolňující! Dává nám nadhled, umožňuje číst mezi řádky a nezatěžovat se tím, co nám nepřísluší řešit, protože to stejně vyřešit nedokážeme. Jóga vnáší do života lehkost a nekomplikovanost. Berme, co život dává, pouštějme, co nás zbytečně zatěžuje, věřme sobě a v sebe, věřme v lásku a dobro. K takovému stavu mysli vede pravidelná jógová praxe, která se s trochou snahy může stát běžnou součástí každodenního života. Jak na to?
Na počátku si uvědomme, že jógová praxe není jen tím, co se odehrává na podložce. Józe se můžeme věnovat v podstatě celý den a podložku vůbec nemusíme vytáhnout a rozbalit. To, čemu se věnujeme na podložce, je příjemné cvičení, které skrze fyzické tělo protahuje i mysl. Je dobré si najít každý den čas alespoň na krátké protažení, můžete si ráno přivstat a provést pár opakování pozdravu slunci nebo se protáhnout po dlouhém pracovním dni. A dobu praxe pak postupně prodlužovat. To je ale jen malá část toho, co nám jóga může nabídnout. Jak postupovat dál?
Zrovna tak se józe můžete věnovat ještě v posteli hned poté, co se vzbudíte, nebo tehdy, když se chystáte do říše snů. Ať tak či tak, s nádechem se protáhněte a napněte celé tělo, s výdechem se uvolněte a ještě jednou zopakujte. Zůstaňte ležet na zádech nebo spojte chodidla do polohy blaženosti či jiné polohy vleže na zádech, která je vám příjemná. Ruce nechte podél těla nebo položte dlaně na břicho či jednu na břicho a druhou na hrudník, zavřete oči a vnímejte dech a dráhu, kterou v těle vykonává. Všímejte si, jak se cítíte, jak vám je, kde všude dech cítíte. Posílejte pryč všechny myšlenky. Takhle můžete dýchat 5 minut, 10 minut, půl hodiny nebo i hodinu a pořád se věnujete józe. Ráno vás taková praxe připraví na nový den, umožní začít ho s čistou hlavou, večer zklidní a pomůže usnout.
Během dne se občas dostaneme do situace, kdy nevíme, kudy kam, máme pocit, že se na nás všechno valí a přestáváme stíhat vlastní život. Právě v takových chvílích pomáhá jóga převzít otěže a zkrotit rozháranou mysl, dá nám nadhled a umožní spatřit nekonečné světlo sattvy. Když jsme v úzkých, zastavme se, zavřeme oči a stejně jako doma v posteli nebo na podložce zaměřme pozornost na dech a dráhu, kterou v těle vykonává. Umožněme si být sami se sebou a poznat, na čem záleží. Naslouchejme vlastnímu nitru. Každý večer si můžeme v tomto rozpoložení zapsat, za co v uplynulém dni jsme vděční, co nám udělalo radost. V souladu se sebou a s dechem.
Mnoho lidí tráví pracovní den vsedě nebo vestoje, potom je bolí celé tělo, jsou rozlámaní a rozladění. I zde se může o slovo přihlásit jóga. Rozhodněte se vědomě, že si každých 45 minut nebo každou hodinu dáte malou pauzičku, abyste se protáhli. Nemusí to být žádné složité cvičení, stačí se párkrát nadechnout, vytáhnout se za rukama, uvolnit krční páteř, kyčle, rozhýbat záda, provést pár rotací… Takové základní, ale velmi úlevné polohy zvládnete s klidem na židli za pracovním stolem. A tělo i mysl se vám za to odvděčí. Budete-li se totiž soustředit na dech, protáhnete společně s tělem i mysl. Tím je právě jóga jedinečná. Je to cvičení, které nás spojuje – pracuje s tělem i s myslí.
Aby se jóga stala každodenní záležitostí
Jógu tedy nemusíme cvičit na podložce, abychom měli pocit, že se jí věnujeme. Byla by škoda její výhody omezovat na jednu lekci týdně nebo pouze na fyzickou praxi. Provázejme praxi fyzickou s tou vnitřní, sledujme při cvičení těla, jak se cítíme uvnitř, dýchejme vědomě a každou polohu si prožijme. Komunikujme se sebou a upravujme praxi podle toho, jak se který den cítíme – někdy nám udělá dobře krátké dechové cvičení, jindy se potřebujeme pořádně protáhnout na podložce. Poznávejme s pomocí jógy sami sebe a nechme ji, aby touto cestou prostoupila náš každodenní život.
Objednat předplatné
