Přechodová období bývají náročná, ať už jde o přechody osobní, nebo sezónní. V jistém smyslu slova nám berou pevnou půdu pod nohama, berou to, na co jsme byli zvyklí, a připomínají ten neochvějný fakt, že život je změna, plynutí, a že se s tím nedá nic udělat, jen to přijmout a smířit se s tím. 

Z léta do podzimu s grácií

Náročným v tomto smyslu bývá i přechod z léta do podzimu. Z bezstarostného období rozvolněného pracovního režimu plného dovolených, cachtání ve vodě, výletů a setkávání zpět do běžného provozu, kde se navíc musíme potýkat s ubývajícím sluncem a přibývající zimou a deštěm. Záleží ovšem na tom, z jakého úhlu pohledu se na danou situaci podíváme. A právě zde začíná jógová praxe, která nám může pomoci překonat přechod z léta do podzimu s grácií. 

Uzemnění je vhodné v tomto období, kdy se příroda připravuje na zimní klid. S tím souvisí potřeba uzemnit se, pomoci kultivovat pocit stability a zakořenění. Jógové polohy podporující toto uzemnění pomohou zorientovat se v měnící se přírodě a najít v novém plynutí své místo. Zařaďte za tím účelem do praxe polohy tadásany (hory) s jemným uvolněním kolen (pro lepší vnímání země pod bosýma nohama), střechy (zatřepejte hlavou a uvolněte čelist), dítěte a šavásány. Jde o polohy podporující spojení se zemí a vnitřní stabilitu v době, kdy se kolem nás všechno mění.

Záleží na úhlu pohledu

Záleží na tom, z jakého úhlu pohledu se na danou situaci podíváme. S tím pomáhá pověstný jógový nadhled, který budujeme a upevňujeme pravidelnou praxí a který nám umožňuje podívat se na sebe shora, bez emocí a hodnocení, jen se dívat a vidět. Je to velmi náročné, ale zároveň velmi uvolňující a osvobozující. Jóga nás tímto způsobem učí měnit perspektivu a nebrat všechno přehnaně vážně. Právě to nám totiž poodstoupení od vlastních emocí umožní.

Co máme na podzimu nejraději?

V naší situaci to může vypadat tak, že zavřeme oči, nadechneme se čerstvého vzduchu a představíme si, co všechno máme na podzimu rádi. Podíváme se kolem sebe, nesrovnáváme s létem, nehodnotíme, jen se díváme. Příroda sama nám ve své moudrosti právě na podzim ukazuje pravou krásu změn – svěží vzduch, padající listí a zkracující se dny, to vše nás vybízí je zpomalení, zamýšlení se a naladění se na nový životní rytmus – s klidem, beze spěchu, v pokoji. 

Pouštějme a zvěme, společně

Sledujme přírodu a inspirujme se. Podzim je obdobím odpoutávání se, stejně jako stromy shazují uschlé listí, se i my můžeme zbavit něčeho, co nám neslouží a uvolnit prostor pro nový růst. Pryč můžeme poslat třeba ulpívání na létě a otevřít se tak tomu, co přichází s podzimem. Právě počasí zvoucí ke zpomalení nám může pomoci překonat pocit přesycení vzniklý opětovným nástupem do režimu práce, školky či školy. Užijme si čas, který spolu trávíme doma, v klidu, jen tak, pod dekou, v objetí či přitulení. Vyrazme na kaštany a vyrobme z nich při teplém čaji zvířátka. Udělejme podzimní výzdobu ze suchých lístků, které jsme společně nasbírali.

Jak se adaptovat na nové období?

Dřívější odchod do postele - naslouchejme rytmům přírody jako naši předkové a uzpůsobme jim svůj spánkový režim. Dřívější západy slunce a následný příchod tmy povzbuzují k dřívějšímu zklidnění a odpočinku. Vyhraďte si před odchodem do postele krátký čas pro večerní praxi, kdy si lehnete na záda, natažené nohy opřete o zeď (viparita karaní) a naladíte se na přicházející spánek.

Pište si deník - další uklidňující praktikou se může stát psaní deníku. Tato aktivita podpoří ponor do sebe, který s příchodem chladnějších měsíců přirozeně souvisí. Trávíme méně času venku, více doma, s tím je spojena i určitá introspekce a reflexe. Uvařme si teplý čaj, zabalme se do chlupaté měkoučké deky a vypišme se na sklonku každého dne z toho, co nás trápí, nad čím přemýšlíme a naopak zviditelněme na papíru to, za co jsme vděční, co nám udělalo radost. Budeme tak podporovat satju – jednotu slov, myšlenek a činů – a přirozené plynutí energie naším tělem.

Vyživte se teplem a pohodlím - zahřejte se zevnitř a dopřávejte si na podzim teplá, výživná jídla a nápoje. Zařaďte do jídelníčku polévky, dušená jídla a bylinkové čaje. Dopřávejte si horké sprchy a horké koupele, pokožku hýčkejte vyživujícími tělovými mléky se zahřívajícími složkami (skořice, zázvor apod.), zapalujte svíčky a vnímejte jejich hřejivou vůni, chumlejte se v teplém oblečení a užívejte si to.

Sklízejte - podzim je časem sklizně, kdy člověk reálně i metaforicky sklízí plody svého dřívějšího úsilí. Zamyslete se nad svými úspěchy a poděkujte za hojnost, kterou váš život oplývá. Praktikujme vděčnost a pišme o tom, za co jsme vděční. Zvědomme si tyto plody, tyto dary každý den – vyhraďme si na ono zvědomování určitý čas, který se bude denně opakovat.

• autorka: Kateřina Hájková
• foto: Pexels