Příroda se začíná probouzet po zimním spánku, první nesmělé paprsky slunce zahřívají kůži uvyklou mrazům. Venku už bývá příjemně tak, že se dá posedět a posvačit venku, ale ještě není moc teplo, takže se svetry a vestami se neloučíme. Stále více ale začínáme vytahovat sluneční brýle, nebo jen se zavřenýma očima nastavujeme tvář slunci a vnímáme světlo a teplo, které k nám vysílá.

Probouzení jemné energie

Období kolem jarní rovnodennosti je typické pomalu se stupňující energií vybízející k jemnému vnitřnímu probouzení ze zimní apatie a ospalosti. Podobně jako zvířata se i my s příchodem jara protahujeme, zíváme, trávíme více času venku a připravujeme se na teplejší a světlejší část roku. 

Klíčové prvky jarní praxe

Energii tohoto revitalizačního času můžeme podpořit jógovou prací zaměřenou na očistu, otevírání srdce a vítání nových začátků. Mezi klíčové prvky patří pozdrav slunci pro probouzení energie, rotace pro podporu přirozené detoxikace a také záklony otevírající oblast hrudníku, srdce a symbolizující přijetí vnitřního růstu, který s nastupujícím jarem nevyhnutelně přichází. Jde také o čas, kdy si můžeme stanovit nové záměry pro nadcházející období. 

Co konkrétně zařadit

• Uzemnění na začátku praxe, typicky v poloze hory, pomáhá stanovit záměry pro nadcházející sezónu.
• Dynamické plynulé pohyby v souladu s rytmem dechu v pozdravu slunci zlepšují krevní oběh, zvyšují celkovou vitalitu a omlazují tělo, mysl i duši.
• Balanční polohy pomohou sladit vnitřní energii v souladu s energií rovnodennosti, kdy se den a noc dostávají na stejnou délku. Jsou zaměřeny na posílení středu těla, zlepšení stability a koncentrace i duševní vyrovnanosti. Pomáhají najít těžiště a propojit mysl a s tělem. 
• Záklony vkleče i ve stoji otevírají srdeční oblast a pomáhají kultivovat sebepřijetí a vnitřní růst.
• Rotace (torze, twisty) jsou ásany zaměřené na otáčení páteře a přinášejí řadu zdravotních benefitů. Jednak zvyšují pohyblivost páteře a posilují zádové svaly, jednak zlepšují trávení a podporují odchod toxinů a odpadních látek z těla pryč. V souvislosti s jarní rovnodenností pomáhají uvolnit stagnaci zimy. 

V souladu se sebou

Přivítejme jarní rovnodennost a dobu, kterou symbolizuje, speciální praxí. Nemusíme tu svou měnit od základu, začleňme do ní některé prvky, s nimiž budeme souznět a u nichž ucítíme, že nám prospějí. Neanalyzujme, pěstujme intuici a jednejme v souladu se signály, které z těla přicházejí.

Kateřina Hájková